葱花拌饭
在孕期，很多准妈妈都关心吃什么水果既对自身有益，又能助力胎儿发育，那么到底哪些水果适合孕妇吃且有助于胎儿成长呢？
苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C和钾等。其中的锌元素有助于胎儿大脑发育，还能缓解孕妇孕期便秘问题。苹果口感酸甜可口，能增进孕妇食欲，每天吃1-2个苹果，对孕妇和胎儿都非常好。
香蕉
香蕉是钾的优质来源，能帮助孕妇维持体内的电解质平衡。同时，它含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。此外，香蕉中的色氨酸能转化为血清素，有助于改善孕妇的情绪，让孕妇保持心情愉悦，每天吃1-2根即可。
葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄中的白藜芦醇也具有很强的抗氧化和抗炎特性。孕妇适量吃葡萄（每天100-200克），对胎儿的皮肤发育有一定好处，还能补充能量。
橙子
橙子富含维生素C，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收。同时，维生素C对于胎儿的骨骼、牙齿发育以及造血系统的健全都有着重要作用。孕妇每天吃1-2个橙子，就能满足自身和胎儿对维生素C的部分需求。
草莓
草莓营养丰富，含有多种维生素、矿物质和果酸。其含有的维生素E、锌、硒等微量元素，具有抗氧化作用，能促进胎儿的生长发育。而且草莓口感鲜美，能缓解孕妇的孕吐反应，孕妇每天吃10-15颗为宜。
总之，孕妇在孕期可以多样化地选择水果，但也要注意适量食用，同时要根据自身体质来选择适合自己的水果。
