孕妇应该多吃什么维生素C含量高的食物增强免疫力？

问题描述

精选答案

孕妇到底该多吃哪些维生素C含量高的食物来增强免疫力呢？

维生素C能促进胶原蛋白合成、增强免疫力，对孕妇和胎儿都很重要。以下是一些维生素C含量高且适合孕妇吃的食物：

食物名称	维生素C含量	特点
橙子	每100克含约33毫克	酸甜可口，水分足，方便食用，还能缓解孕期孕吐。
草莓	每100克含约47毫克	色泽鲜艳，味道甜美，富含多种维生素和矿物质。
猕猴桃	每100克含约62毫克	有“维生素C之王”的美誉，营养丰富全面。
青椒	每100克含约62毫克	可炒可凉拌，能为孕妇提供丰富的维生素C。
西兰花	每100克含约51毫克	营养丰富，烹饪方式多样，有助于孕妇摄入全面营养。

孕妇在食用这些食物时，要注意清洗干净，确保食品安全，同时也要注意适量食用，保持饮食均衡。