孕妇瑜伽在孕早期有哪些禁忌动作？

问题描述

精选答案

孕妇在孕早期进行瑜伽锻炼时，有不少动作是需要严格避免的，下面为您详细介绍：

腹部压力较大的动作

• 仰卧起坐：这个动作会使腹部肌肉强烈收缩，对子宫造成较大压力，孕早期胚胎着床还不稳定，可能增加流产风险。
• 卷腹动作：同样会对腹部产生较大压力，不利于胚胎的稳定发育。

平衡难度高的动作

• 树式：此动作要求单腿站立保持平衡，孕早期孕妇身体的平衡感和协调性会因激素变化而受到影响，做这个动作容易摔倒，危及孕妇和胎儿安全。
• 战士三式：需要单腿支撑身体并伸展上半身，难度较大，容易失去平衡导致意外发生。

深度扭转动作

• 坐姿扭转：过度扭转腰部会对腹部产生扭转力，可能影响子宫内胚胎的环境，不利于胚胎的正常发育。

长时间仰卧动作

• 完全仰卧：孕早期长时间仰卧会使增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，导致孕妇出现头晕、心慌等不适症状，也可能影响胎儿的血液供应。