孕妇补钙吃钙片需要注意什么？

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精选答案

孕妇补钙吃钙片究竟需要注意些什么呢？

注意服用时间

• 建议随餐服用或餐后即服。因为进餐时胃酸分泌较多，能使钙片更好地解离和吸收。例如晚餐后半小时左右吃钙片，此时人体血钙水平较低，利于钙的吸收。
• 不要在睡前吃大量钙片，虽然夜间是人体钙吸收的高峰期，但睡前大量补钙会使尿液中钙浓度短时间增高，增加尿路结石风险。

控制剂量

• 孕妇不同阶段对钙的需求量不同。孕早期每天约需800毫克钙，孕中期为1000毫克，孕晚期则达到1200毫克。要根据医生建议和钙片说明书控制好每日摄入量，过量补钙可能导致孕妇便秘、高钙血症，还可能影响胎儿囟门过早闭合。

搭配饮食

• 避免与草酸含量高的食物同食，如菠菜、苋菜等。草酸会与钙结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。吃这类蔬菜前可先焯水去除部分草酸。
• 多吃富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等。维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助孕妇更好地利用摄入的钙。

注意不良反应

• 吃钙片过程中要留意自身反应。如果出现便秘、腹胀等情况，可咨询医生是否需要更换钙片种类或调整剂量。同时，要定期进行产检，监测血钙水平，确保补钙效果和安全性。