孕妇营养不良怎么办？挑食偏食的孕妇如何保证均衡营养？

问题描述

精选答案

孕妇若遭遇营养不良以及有挑食偏食习惯时，怎样去有效改善状况并确保营养均衡呢？

了解原因

• 生理因素：孕期激素变化可能影响孕妇的味觉和嗅觉，导致对某些食物反感。比如，有些孕妇在孕期突然对油腻食物产生厌恶，这是激素水平波动引起的正常生理反应。
• 心理因素：孕期的焦虑、压力等情绪也可能影响孕妇的食欲和饮食习惯。例如，过度担心胎儿健康，可能会使孕妇对进食产生心理负担，从而出现挑食现象。

应对方法

类别	具体做法
调整饮食	选择多样化的食物，即使挑食，也尽量在喜欢的食物类别中变换花样。比如不喜欢吃肉的孕妇，可以将肉做成肉丸、肉饼等。同时增加餐次，少食多餐，减轻肠胃负担，也能保证营养的持续供应。
补充营养剂	在医生的建议下，适当补充维生素、矿物质等营养剂。例如，缺乏铁元素的孕妇可以补充铁剂，以预防缺铁性贫血。
改善烹饪方式	尝试不同的烹饪方法，以改变食物的口感和味道。如不喜欢水煮蛋的孕妇，可以尝试做成蛋羹，口感会更加嫩滑。
心理调节	保持心情舒畅，家人要给予关心和支持，帮助孕妇缓解孕期的焦虑情绪。可以通过散步、听音乐等方式放松心情，从而改善食欲。