孕妇秋季养生食谱中的苹果燕麦粥如何制作？

问题描述

精选答案

孕妇秋季养生食谱里，苹果燕麦粥到底该怎么制作呢？

材料准备

材料	用量
苹果	1个
燕麦片	50克
水	适量
冰糖	适量（可根据个人口味调整）

制作步骤

1. 苹果处理：将苹果洗净，去皮去核后切成小块。
2. 煮苹果块：把切好的苹果块放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮5-8分钟，直到苹果块变得软烂。
3. 加燕麦片：将燕麦片倒入锅中，与苹果块一起搅拌均匀，继续煮3-5分钟，期间要不断搅拌，防止燕麦片粘锅。
4. 调味出锅：根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌至冰糖融化，待粥变得浓稠后即可出锅。

营养价值

苹果富含多种维生素和矿物质，燕麦片含有丰富的膳食纤维，这道粥不仅营养丰富，还能促进消化，非常适合孕妇在秋季食用。