听说肥胖真的有年龄划分线？

很多人说，小时候不管怎么吃，

无论吃多少，体重都不会增加。

为什么我年纪大了一点就不注意了？

吃多了一点，不知不觉肉量就增加了？

25岁真的是体重的分水岭吗？

事实上，确实，年龄越大，体重就越容易增加。

至于具体到什么年龄发胖概率增加，

这因人而异。

虽然并不是每个人都会随着年龄的增长而体重增加，

毕竟，体重增加与很多因素有关。

包括基因、饮食、运动等。

然而，随着年龄的增长并且想要保持身材，

它会变得越来越难。

国外一项调查显示，18-24岁人群肥胖率较低，仅为22.4%。

25岁是一个“分水岭”。 25岁以后，肥胖率开始飙升，45-74岁年龄段肥胖率更高。

　为什么年纪越大，越容易发胖？

　　脂质周转率降低

国外医学杂志《自然医学》发表的一项研究表明，随着年龄的增长，体内的脂质周转率明显下降，而当男性脂质周转率下降时，如果不节食，体重平均会增加20%。

脂质周转率，即脂质被去除并储存在脂肪细胞中的速率。脂肪组织中的脂质周转减少意味着脂肪的储存速度比消耗速度快得多。

肌肉流失

　　代谢率下降

随着人们年龄的增长，肌肉质量会下降，20岁到50岁之间大约会损失10-15%的肌肉质量。

肌肉质量可以决定一个人的基础代谢。肌肉组织是人体内葡萄糖的最大消耗者。失去它就意味着体内大量的葡萄糖没有地方消耗，能量代谢率会大大降低。

结果，肌肉质量减少，如果再次吃同样的食物，体内就会储存更多的能量，导致体重增加。

吃得越来越不健康

随着年龄的增长，经济水平的提高，或者工作、娱乐需求的出现，每个人的饮食习惯都比年轻时发生了变化。高能量食物吃得越来越多，导致能量摄入也越来越多。

经常熬夜

　　睡眠少

睡眠实验结果显示，如果一个人连续两晚睡眠不足4小时，瘦素水平会下降18%，胃饥饿素水平会增加20%。

瘦素的作用是抑制食欲、减少能量摄入、增加能量消耗、抑制脂肪合成。睡眠不足会降低瘦素水平，从而增加肥胖风险。

体内激素

　　改变

激素调节大多数身体功能的变化，并且激素会随着年龄的增长而变化。女性经历更年期时，雌激素会明显下降，很容易导致腹部脂肪堆积。

雌激素水平的波动还可能导致情绪波动，使健康的饮食和运动计划难以实施，间接影响减肥效率。

对于男性来说，随着年龄的增长，40岁以后，睾酮素以每年1%-2%的速度下降。睾酮调节脂肪分布并影响肌肉质量。它的减少会大大降低人体的脂肪燃烧效率。

另外，生长激素可以维持肌肉质量，但从中年开始，脑下垂体分泌的生长激素也会下降。最后，还有最重要的激素——胰岛素。

如果年轻时吃的米、面、糖多，年老时就更容易产生胰岛素抵抗，从而导致体内胰岛素水平越来越高。胰岛素是一种储存脂肪的激素。储存的脂肪越多，体重就越容易增加。

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