孩子免疫力低下要怎么吃?

均衡营养 2013-10-30 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  免疫力是人体主要的天然保护屏障,可以抵御外来细菌入侵,降低人体患病几率。而儿童由于正处在生长发育的进行阶段,免疫力不强,很容易受到外界环境的影响,遭遇病毒的侵袭。那么儿童免疫力低下怎么办?吃哪些食物能有助于强化免疫力这道天然保护屏障?

  1、水

  水是生命之源,是我们体内最丰富的物质。水是人体各部位机能运作的润滑剂,有助提高新陈代谢对抗细菌病毒入侵。因此儿童更应该每天保证充足的水供应。不过现在很多孩子不喜欢喝水,尤其是白开水,而是用饮料代替。大多数饮料中含糖量都比较高,如果孩子过多摄入这类饮料,不但会引起营养不均衡,还会导致肥胖,这点应引起家长的注意,饮料是不能完全代替白开水的。

  2、乳类

  对小孩子来说免疫力差,可以多吃乳类食物。这也是不可缺少的提高免疫力途径。因为儿童正处于发育时期,而乳类食物中富含钙质,不论对于孩子骨骼健康以及脑部正常发育,都是具有重要意义的。另外,乳类食物中还含有丰富蛋白质以及微量元素,都是提高免疫力的原料。

  3、蔬果

  蔬果类食物能够为人体提高多种维生素和矿物质元素。虽然人体每天对这些类型营养素需求量不大,但如果缺少了它们,则会严重影响人体健康。比如缺乏维生素E,皮肤抵抗力下降,皮肤色素沉淀日趋严重。再比如胡萝卜素,在保护孩子视力方面功不可没,可以说越全面的微量营养元素支持,越能够给宝宝提供完善的防御免疫力。

  在这里要特别提及两种水果,一种是番茄。番茄又称“西红柿”。含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等多种营养素。这些营养素有助加强人体抗氧化能力,提高免疫力、保护视力和皮肤健康、及时修补人体受损细胞。还有一种水果是橙子,如果孩子容易感冒,不妨多给他吃橙子。橙子富含大量维生素C,这种维生素对身体免疫力影响重大,是支撑免疫力的“顶梁柱”。

  此外,家长也可以通过给孩子服用多维生素片来帮助均衡营养。如众多专家所推荐的善存小佳维复合维素,它富18种儿童生长发育所必备的维生素和矿物质,专为儿童设计,是儿童发育成长所必备的补充品。

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