寒假 孩子护眼吃什么?

平衡膳食 2014-01-28 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   马上就要放寒假了,不少孩子一旦进入到放假模式,虽然不用去学校上课了,但电视、电脑、Ipad却又不离手;也有些家长在寒假为孩子报各种补习班,高强度学习……这些都会导致孩子用眼过度,引发视力问题。眼睛是人体的重要器官,用眼过度疲劳容易让孩子头痛、前额部发胀、眼睛发干,如果长期眼睛疲劳,会引发视力减退,让孩子早早成为“小眼镜”。除了注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视外,一些益于眼睛的食物,也会起到保护孩子眼睛的作用,下面为家长推荐三道简单好做的护眼美食,家长不防试一试。

  胡萝卜木瓜牛奶羹
 
  原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
 
  制法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
 
  枸杞开心果豆浆
 
  原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
 
  制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
 
  枸杞南瓜杂米粥
 
  原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。
 
  制法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
 
  除了这两款美食,如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,因此给孩子提供优质蛋白质是十分重要的。此外维生素矿物质对于护眼也大有益处,因此应该在孩子每天的饮食中,注意摄取含维生素矿物质丰富的食物,如各种新鲜蔬菜和水果。当然,家长也可以给孩子服用多维生素片来补充维生素和矿物质。像众多专家推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择,它专为儿童设计,含有儿童成长所需的18种维生素和矿物质,国际化大品牌市场口碑好,可以帮助全面均衡补充孩子成长所需要的维生素及矿物质。
 
  寒假本是孩子护眼的大好时光,但事实恰恰相反。由于很多家长不太关注寒假期间孩子的用眼健康,每逢临近开学,反而近视的孩子增多,近视的度数加深。因此家长在假期保千万不要忽视护孩子的眼睛,这样孩子才能保持耳聪目明,心明眼亮。
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