轻松五招 提升孩子免疫力

平衡膳食 2014-01-28 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   不少家长发现,自己的孩子一年到头似乎总是感冒、发烧,幼儿园或学校里只要有一个小朋友伤风,他肯定就要跟着感冒。尤其是冬季气候寒冷,孩子更时不时的就要跑医院。对此父母们不免忧心忡忡:孩子的抵抗力太差了,怎么办?
 
  不要保护过度
 
  如今大多数家庭就一个孩子,不仅吃的、玩的、用的要最好的,有些家长天气一冷就不让孩子出门,生怕孩子冻到。但是孩子呼吸道由于长期得不到外界空气的刺激,得不到锻炼,反而更容易感染疾病。还有些家长不让孩子玩沙土,洗手、洗衣必消毒,殊不知这样让孩子没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。因此做为家长,不要过度保护孩子,只要培养孩子基本的卫生习惯就可以。冬季天气晴朗时,只要遵循适度、持续和循序渐进的原则,就可以鼓励孩子多出去运动。
 
  尽量少去医院
 
  不少家长一发现孩子身体不适,通常第一反应就是去医院。其实孩子如果只是轻微不适,尽量不要马上去医院,以避免造成交叉感染。孩子感冒了,如果没有发烧,就多给孩子喝点水,症状不重的话也不必吃药;一般病毒性的呼吸道感染,病程多需要一周左右,发热的时间也会超过3天以上。如果发热超过38.5℃,及时服用退热药,不要认为输液可以退热,其实输液也就是给机体补充水分,如果孩子愿意喝水,就没必要了。孩子如果腹泻了,只要水分不太多,就可以先控制一下饮食进行观察,要是大便形状很快好转,就不必去医院。

  保持足够睡眠
 
  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡片刻。

  减少室内污染
 
  如今雾霾天气增多,室外污染已经很严重了,如果家长再不重视室内空气的质量,对孩子的身体健康势必带来伤害。加拿大卫生组织的调查显示:68%的疾病与室内污染有关,80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。因此家长要每天定时打开门窗换气。每天至少2次,选择上午9-11点、下午3-5点等空气污染低的时间段,每次不得少于45分钟,以保证孩子房间空气流通。家庭装修时,特别是孩子居室的装修,要选择绿色环保材料,且在装修半年内避免儿童入住。条件许可的家庭,每星期室内消毒1次,如可以用食醋熏蒸法,以减少病原微生物的数量。另外,就是吸烟的父母不要当着孩子的面,或在孩子的居室里抽烟。

  营养摄取均衡
 
  现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体防御功能。而且高蛋白、高热量的食物,很容易养成小胖子。可以适当给孩子吃些粗粮,粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分,达到平衡膳食、合理营养。另外,要鼓励孩子多吃蔬果。家长还可以给孩子选择适合服用的多维生素片来补充维生素和矿物质。像众多专家推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择,它专为儿童设计,含有儿童成长所需的18种维生素和矿物质,国际化大品牌市场口碑好,可以帮助孩子全面均衡营养。
 
  事实上,孩子的免疫系统尚未强固,要到8岁后抵抗力才和成人相当。没有好的身体,其他一切都是空谈,因此及时提升免疫力,打好健康基础,才能让孩子拥有更多的快乐。

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