孩子补充维生素,小心误区

补充维生素 2014-05-23 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  维生素和矿物质是孩子体内不可缺少的微量营养素,对于孩子的生长发育起到至关重要的作用!有些妈妈以为只要孩子吃各种高维生素的食物或是维生素片就可以达到补充维生素的目的了,这其实是一种误解。在生活中,也有不少妈妈常踏入维生素补充的误区,下面我们就一起来看看,维生素补充的误区你有吗?

  误区一:空腹吃维生素最合适

  由于维生素的分子小、吸收快,如果在空腹时吃,其血液浓度升高很快,维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。所以选择餐后服用维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。

  误区二:凡是水果都含有丰富的维生素C

  只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下,远低于苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。

  误区三:经常吃新鲜果蔬就不会缺少维生素

  新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡罗卜素,后者在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的,要注意让宝宝均衡摄取各类食物。此外,家长也可以通过给孩子补充多维生素产品帮助均衡营养。如产自美国惠氏的善存小佳维复合维生素,专为儿童设计,含有儿童一天所需的18种维生素矿物质,为众多专家所推荐,就是家长们不错的选择。

  误区四:不吃蔬菜,多吃水果也可以

  蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分,如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等,水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维如果胶等,所以水果和蔬菜不能相互代替。

  误区五:用果汁来代替新鲜水果

  如今,各种市售的果汁很受家长和宝宝们的欢迎,但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的,即使添加了少量的维生素C,也因为溶解在水里而极易被氧化破坏,因此果汁不能代替新鲜水果。

  看了以上的误区,相信各位妈妈们也会有所收获。事实上,宝宝补充维生素也要使用科学的方法,这样才能事半功倍,让宝宝更健康的成长。
 

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