叶酸定量要谨记,过量可能会缺锌

补充叶酸 2014-07-28 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  导语:叶酸,相信不少备孕女性以及准妈妈对它都不陌生,一般我们提倡从孕前就开始补充叶酸,但是叶酸的补充并不是越多越好,如何补充叶酸,补充的量达到多少是最合适的呢?一起跟随小编来详细了解一下吧。


  过量补充叶酸有可能导致缺锌严重

  我们都了解叶酸补充不足的危害,但是过量了,反而会引起缺锌你知道吗?

  目前市面上有两种规格的叶酸片,一种是0.4毫克每片,适合孕妇和备孕女性服用;另一种则是5毫克,更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。其实,对于准妈妈们来说,最好服用复合型维生素片,补充维生素更全面一些。有则消息就报道了一位孕妈因为坚持服用分量大的叶酸片,造成了锌缺乏,更别提预防胎儿畸形能否达成了。


图片来源于网络

  其实孕期的准妈妈如果体内锌含量低下,就会加重妊娠反应,分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤,免疫力降低。所以,孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳,备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充,可平时通过多吃绿色蔬果来补充,但要注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮,也要避免油炸食物。

  对于孕早期的准妈妈而言,建议最好服用含有叶酸适合准妈妈的复合型维生素片,这样可保证机体所需营养的全面,避免一些维生素缺乏症。

  正确的叶酸摄取方式

  首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

  除此以外,每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

  有专家建议,可能怀孕或者计划要小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

  因此计划中的准爸爸、准妈妈们,都不要忘记补充叶酸哦!

  小编的话:孕前营养准备是一项重要的工作,想要健康宝宝的摇篮网友们,一定要做好准备,但是任何营养元素的摄入都不是越多越好的,还是应当以身体需要为准,做好孕前检查,并根据自己的实际情况,按照合适的剂量进行摄入。

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