秋季 怎么吃孩子身体更强壮?

孩子饮食 2014-11-24 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  秋天是孩子成长的大好时节,加强营养有助于孩子成长和防病。因此,科学的安排孩子饮食就是父母必备的“功课”。

  主食零食不可偏颇

  不少家长因害怕孩子零食吃多了危害健康,因此就不给孩子吃零食。其实这样做并不科学。美国一份调查资料显示,孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,获取维生素与矿物质占总摄取量的15%。因此,零食也是孩子所需热量与养分的重要补充。只不过,要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如:上午给予少量高热量食品如小块蛋糕或几块饼干,下午吃少量水果,晚餐后不给零食,但可在睡前喝一杯牛奶。

  荤食素食双管齐下

  秋季不少家长采取“秋补”方式,给孩子吃大量的肉类等。但荤食虽然营养丰富,口感好,脂肪含量却很高,故应予以限制,不能多吃。家长在给孩子配餐时,尽量做到肉、菜各半,荤素搭配。

  水果蔬菜结合完美

  有些家长认为水果营养优于蔬菜,加之水果口感好,孩子更喜于接受,因而轻蔬重果,甚至用水果代替蔬菜。其实,水果与蔬菜各有所长,营养差异甚大。因此两者应兼顾,互相补充,不可偏颇,更不能互相取代。由于孩子在秋季对于营养元素的需求很大,家长还可以适当给孩子补充维生素矿物。像众多专家推荐的善存小佳维复合维生素,就是专门为儿童设计的,它含有的18种维生素和矿物质,可以给孩子全面补充微量营养。

  进食饮水并驾齐驱

  重视进食,忽视饮水是不少家长存在的又一误区。水是构成人体组织细胞和体液的重要成分,一切生理与代谢活动,包括食物的消化、养分的运送、吸收到废物的排泄,无一能离开水。因此在每餐之间,应给孩子一定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、可乐等,而以白开水、矿泉水为宜。

  秋季是一年中气候变化最大的季节,孩子的食欲逐渐增强,消化能力提高,正是弥补营养的最佳季节。因此,家长应抓住良好时机,注意科学调理饮食,让孩子身体更强壮

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