准妈妈该如何科学膳食保障？
在孕期，准妈妈的体内需要为宝宝提供足够的营养，否则容易导致孩子发育不良或出生缺陷。因此，准妈妈需要合理地科学膳食，以保证孩子与自己的健康。以下从几个方面来讲述准妈妈如何更好地保障营养。
蛋白质的摄入
在孕期，蛋白质是宝宝所需要的主要营养成分之一，也是准妈妈需要更多的营养成分。每天需要消耗约多15克的蛋白质。爱吃动物内脏、肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等蛋白质食物，这些食物中含有足够的优质蛋白，有助于母婴营养的补充。但也要注意不要过量摄入，一周不要超过两次红肉来选择食物。
有机酸、膳食纤维的补充
准妈妈需要补充有机酸和食物中的膳食纤维，可选择柑橘类水果、草莓、西红柿、玉米等含有有机酸和纤维的蔬菜水果。吃减少添加剂的食物，可以保护膳食纤维的含量和营养价值。所以建议准妈妈要选择新鲜、非冷冻、不含甜味剂和色素的食品。
脂肪的控制
虽然准妈妈在孕期需要更多营养成分，但也不意味着可以大口吃肉。适量的脂肪可以调节人体内脂肪代谢。但不适当的脂肪摄入，会增加准妈妈的体重和孕期糖尿病和高血压的几率。要选择脂肪含量低的食品，如鱼肉、蛋白质低脂肪的奶制品等。
多种维生素的补充
多种维生素对准妈妈和宝宝的健康都是非常重要的。维生素B、C和D对准妈妈和婴儿的细胞生长和血液形成有着重要的作用。维生素A、E、K能够保护细胞的DNA不受氧化。建议准妈妈要多吃含有绿叶蔬菜和水果、全麦面包、豆类、牛奶等。如果这些食物不能达到营养需要，也可以选择吃药品补充维生素。
结语
在孕期，准妈妈需要更加关注自己的饮食，为孩子提供充足的营养成分，让宝宝健康成长。蛋白质、有机酸、膳食纤维、脂肪和维生素都是宝宝成长和发育不可缺少的营养。只有合理的掌握这些要点，才可以让孕期的妈妈和宝宝都更加健康快乐地迎接一个完美的生命。
