节日宝宝的健康零食

2010-01-26 责任编辑：赵莹莹我要评论我要提问我要测评

【导读】春节将至，零食不可避免会成为宝宝节日饮食中的小插曲，是否应当限制小家伙们吃零嘴呢？什么样的零食更健康呢？

        二：选择健康零食

        要想健康与美味兼顾，以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食，无疑是最优选择：

        第一类：乳制品

        酸奶、奶酪——富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素B1、B2；乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。

        特别提醒：

        1、选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶等。
        2、低脂奶酪比全脂奶酪更易消化，是酷爱奶酪的宝宝的优选；若搭配一小片面包或馒头片，营养会更均衡。
        3、奶酪热量高，胖宝宝不宜多食。
        配方奶——可为2岁以内的宝宝下午觉后补充营养和水分，量不宜太多，以免影响正餐量。

        第二类：各种新鲜水果或可以生食的蔬菜

        果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常有助于在大鱼大肉的节日中帮助宝宝调理肠胃，预防便秘、解决积食等问题。此外，它们还能锻炼宝宝自己拿东西吃的技能、培养对蔬菜水果的兴趣，一举多得。

        特别提醒：在让宝宝自己拿着吃之前，一定要把他们的小手洗干净，避免病从口入！

        Tips：

        自制果蔬沙拉时，用番茄沙司、酸奶或芝麻酱代替沙拉酱，会更加健康、且更易让宝宝接受相对不爱吃的蔬菜；

        也可以把什锦果蔬切成碎丁加入酸奶中，让酸奶的味道和营养都锦上添花！

        第三类：干果小组合

        2岁以上的宝宝可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或者磨制的坚果粉（加入米粉或粥中），它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维，益于眼、脑、皮肤的发育。

        第四类：健康小糕点

        松软的切片吐司、小餐包等，非常利用2岁内的宝宝咀嚼及消化；而2岁以上的宝宝还可选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

        Tips：

        巧手的妈妈还可自己制作饭团、发糕、红薯/南瓜饼、豆沙包、小窝头、蛋糕、燕麦牛奶羹等爱心点心。更可以随意搭配花生酱、芝麻酱、番茄沙司、果酱、宝宝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋、豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片等，让品种和营养更全面。

        特别提醒：一定要“小&巧”，否则易因过强的饱腹感影响宝宝的正餐。

        第五类：健康小饮品

        豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等，最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，保持原汁原味。

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尤东敏
擅长领域：营养、喂养
洪锦花
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郭丽霞
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网友评论我来说两句

北京六六 :

#纽瑞滋牛初乳宣言#奶片是六六的最爱，但吃多了又怕她上火。要是这产品不上火，倒是可以当成健康的零食来吃的。..http://y-l.me/aIPpQ6
来自摇篮微博 2012-04-14 16:45:45
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小小爹美美妈 :

#食疗食谱大全#儿童零食分等级零食分配要科学。近日，上海举行了关于“国际发育与疾病高峰论坛”会。此次会议主要针对的是家长如何控制孩子吃零食，零食的等级又该如何划分？下面就一起去了解下吧！http://y-l.me/aIPW69
来自摇篮微博 2012-04-14 10:31:15
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九月筝筝 :

曾经我们一起上课,曾经我们一起逃课,曾经一起吃饭一起抢零食吃,一起挨批,一起受罚,一起谈天说地……如今想起那所学校,想起了那间教室,想起了那条路,想起了那群人儿,勾起了我们人生中最青涩的记忆,我的花样年华！时间让我们各奔东西！但请记住我们在一起的美好时光！
来自摇篮微博 2012-04-12 17:05:48
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紫水妖 :

【减肥大敌=零食的热量】大家没有事情不要拼命的吃东西，看看哪些零食不能吃，真的超高的热量的~~~~
来自摇篮微博 2012-04-10 22:11:08
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九月筝筝 :

【减肥大敌=零食的热量】大家没有事情不要拼命的吃东西，看看哪些零食不能吃，真的超高的热量的~~~~
来自摇篮微博 2012-04-09 13:33:06
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九月筝筝 :

【转给你的老同学，请记住在一起的青葱岁月】曾经我们一起上课，曾经我们一起逃课，曾经一起吃饭一起抢着零食吃，一起挨批，一起受罚，一起谈天说地。如今想起那所学校...想起了那间教室，想起了那条路，想起了那群人儿，勾起了我们人生中最青涩的记忆...我的花样年华...
来自摇篮微博 2012-03-30 20:50:19
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ln5386247 :

晚饭时五姨婆家的两个表姐拿了橡皮泥在玩，灏也想玩，于是两个表姐就把自己的给了灏，灏很高兴的拿着，回到小区去滑滑梯，见到有小孩子在，就过去跟人家说：你闻闻。因为那个有味道的。在滑梯那里遇到上次给零食吃的三个小朋友，大家一起玩到九点，然后各自回家睡觉了
来自摇篮微博 2012-03-21 16:35:27
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生活坊 :

10个月宝宝小手训练关键期：能单独用每只手指直接准确地接住小东西；会一直注视扔出去的东西；能用大拇指和食指捡起豌豆类小东西；会考虑怎样抓东西。日常小训练：让宝宝自己拿起小零食自己吃，可训练手指小肌肉和手眼协调；让宝宝学会自己拿水杯喝水、拿勺子吃饭；3、妈妈边唱歌边拍手，让宝宝模仿。
来自摇篮微博 2012-03-12 13:25:44
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piaoping5588 :

这个问题很犯愁。我家的是即使给他喂，也吃得少，还很烦人。所以从上个月开始已经跟他约法三章：饭菜必须自己吃，不吃的话，饿了肚子也没别的零食吃。这样他吃饭的态度是自觉一些了，但饭量还是少。幼儿园老师也反映他现在吃饭都很慢。我怀疑他是不是有厌食症。//@kuailemomo:我家的也爱睡觉前喝
来自摇篮微博 2012-03-05 22:04:47
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喵的天空之城 :

曾经我们一起上课，曾经我们一起逃课，曾经一起吃饭一起抢零食吃，一起挨批，一起受罚，一起谈天说地。如今想起那所学校...想起了那间教室，想起了那条路，想起了那群人儿，勾起了我们人生中最青涩的记忆...我的花样年华...时间让我们各自东西！但请记住我们在一起的美好时光，转给你的老同学！
来自摇篮微博 2012-03-01 21:08:50
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