寒假要提防孩子得三种假日病

寒假 2016-01-26 来源:深圳新闻网-深圳商报 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  对学生的假期来说,合理安排好假期生活很重要,也是家长们非常关心的问题。

  电视电脑勿沉迷

  寒假期间,很多学生喜欢闷在家里“放松”自己。女生没日没夜地煲剧、男生则沉迷于打机。

  专家指出,学生正处于生长发育阶段,长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神萎靡或紧张等状况,长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝。专家提醒,学生假日玩电脑应有合理时间安排,一日不可超过两小时。在电脑旁放一盆仙人掌,多喝绿茶都有助于减少辐射带来的伤害。

  看电视或电脑超过半小时就应休息一会儿,站起来活动一下,或通过远眺、看绿色植物、做眼保健操来消除眼部疲劳。小学生尤其动画片不能连续看太多,这类节目画面变化较快,对孩子眼睛的刺激大。

  现在的学生大多没有“坐如钟”的良好习惯,长期坐姿不良可能会导致脊柱侧弯等后果。手握鼠标太久也会造成“鼠标手”,出现手部逐渐麻木、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。多些户外健身活动,可以摆脱脊椎问题。

  饮食一定忌过量

  上学的时候赶功课不够睡,假期很多学生就放任自己赖床补回平时的睡眠不足,假期里往往起床时家长都已经上班了,没有新鲜的早餐,孩子大多以饼干、面包、零食充饥;还有些贪睡的孩子一觉就睡到中午,跳过早餐直接吃午饭……

  有一些家长为了解决孩子的午饭问题,常常把一大包食物塞到冰箱,让孩子自己吃;有的孩子吃方便食品或者到外面餐馆解决午餐问题。春节期间,应节食品含糖分较多,油腻,营养不足;假期同学聚会、逛街,活动多,孩子不吃正餐,在路边饿了就吃,饮食不健康不规律,导致假期成为学生胃肠道病多发期。此外,还有的孩子零食吃得过多,达不到人体营养需求,时间长了会出现营养不良、低血糖等问题。所以,寒假期间,家长们要特别注意孩子营养摄入不足的问题,除了在孩子的饮食上要尽量注意,不要偷懒,在饭菜中保证孩子每天必须的维生素和营养以外,也需要适当给他们补充一些营养素。在产品的选择上,应尽量选择营养素配比丰富,并富含微量元素和矿物质的品牌产品,如营养18种维生素和矿物质的善存小佳维等,让宝宝的健康升值。

  作息切记要规律

  作息不规律是学生假日最大问题。有的孩子到半夜还在看书、看电视或是打游戏,由于玩得高兴,兴奋过度,睡觉时还可能失眠。生长激素分泌主要就是在晚上,如果得不到充足的睡眠,生长激素分泌不足,就会影响到孩子的生长发育。

  假期比平时起得晚,原有的生活规律被打乱,生物钟和内分泌都会紊乱,还可能出现消化系统问题,时间长了就可能出现胃损伤,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

  专家强调,家长应督促孩子养成良好的生活习惯,不能因为一放假就一切都放松,还是要继续培养早睡早起、规律作息、合理饮食的好习惯,睡眠时间不宜过长,也不宜过短,保持在八、九个小时为宜。家长还应引导孩子多参加户外活动,带孩子一起外出运动,或是去看表演等,既能促进亲子感情,也可以促使孩子走出封闭的环境,多与外界接触,呼吸新鲜空气。

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