专家：孕期营养遵循六原则
【导读】怀孕啦，孕期营养可不能少，但更不能无目的无原则的乱吃。摇篮专家提醒您：孕期营养需遵循六原则。
1、能量：整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal。
2、蛋白质：在怀孕的早、中、晚期，每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。必须增加优质蛋白的摄入量，即鱼、蛋、奶及豆类制品。
3、脂类：在胎儿脑及神经系统发育时，需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分，所以，妊娠过程中，必须有脂肪摄入及储备。但不是一味多吃猪牛羊肉，应该多吃鱼肉及坚果类，这样可以补充更多的不饱和脂肪，以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生。
4、糖类：胎儿的脂肪氧化酶活力很低，几乎无法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源。如果孕妇的摄入量不足，就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要，同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能，这样容易出现酮症或酮症酸中毒。因此，孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类，同时，糖类占总摄入能量的60%左右为宜。
孕妇饮食(育儿百科)
如果孕期营养不良，常会导致孕妇“怀孕期引发性高血压”，并容易发生死胎、胎儿发育不全、肺部问题和一些严重的先天不良。而孕妇所摄取的营养素中又以钙质、铁质的摄取量最为不足。孕妇特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全；尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇，更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。 阅读百科
孕妇食谱(育儿百科)
一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。所谓丰富而合理，也即要反对两种倾向：一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食;二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。那么，孕妇的食谱怎样制定才算合理呢？一般是5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，具体做法如下 阅读百科
孕妇水肿食谱(育儿百科)
在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。从茭白做汤羹可以清热解毒、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。阅读百科
孕期营养饮食补充大全
许多准妈妈徘徊在“营养过多”和“营养不足”的忧虑中。怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿的健...[详细]
孕早期的饮食营养
众所周知，孕妈咪在孕期应该加强营养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，...[详细]
孕期饮食应多样化
孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。[详细]
孕期饮食特点
在妊娠初期，早孕反应会使孕妇吃不下太多东西。妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营...[详细]
孕期营养饮食专家答疑
孕期哪些该吃，哪些不能吃，专家帮您答疑[详细]
其它妈妈也问过
孕妇奶粉怎么喝效果最佳#摇篮网##育儿知识#妈妈补充孕期的营养除了依靠膳食，还可以有很多选择：多种维生素、钙片、和孕妇奶粉。因为孕妇奶粉的配方是根据准妈妈的身体特点研制出来的，所以营养更全面、更合理，准妈妈补充起来也会更方便。 http://y-l.me/aI9Bbc
chyy075 :孕期营养排毒餐：鲜韭虾仁蛋#摇篮网##育儿知识#怀孕时的首要任务莫过于补充营养了。但你可知道，大量摄入蛋白质和脂肪，会产生各种生理垃圾，食物中的农药残留、激素滥用、空气污染、电脑辐射等等，会造成体内的毒素堆积。毒素会通过胎盘屏障进入胎儿体内... http://y-l.me/aI9Bug- 孕早期食谱——砂仁鲫鱼汤#摇篮网##育儿知识#妊娠早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和水，这一阶段要避免偏食。孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要，还应考虑早期妊娠反应的特点，适合孕妇的口味。 http://y-l.me/aI9BWM
孕早期的饮食营养#摇篮网##育儿知识#众所周知，孕妈咪在孕期应该加强营养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。应该充分认识到这种生理性的“分期要求”，以满足母胎双方对营养的需求。 http://y-l.me/aI9BZi- 孕早期的饮食营养#摇篮网##育儿知识#众所周知，孕妈咪在孕期应该加强营养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。应该充分认识到这种生理性的“分期要求”，以满足母胎双方对营养的需求。 http://y-l.me/aI9BZi
上宫蓝萱 :【智慧生活常识】1、鲜榨汁大多细菌超标。2、葡萄干能键齿，杀菌。3、冻肉一定要冷水解冻。4、孕妇饮食习惯能遗传给孩子。5、女人全吃素，容易老！6、一颗荔枝三把火，味虽鲜莫食多。7、服鱼肝油过量易生结石。8、吃木瓜能增加胃肠动力。9、牛奶的营养最全面。10、饮料瓶不能装酒醋。大家都知道了吗？
- 均衡孕期营养可适量吃些野菜#摇篮网##育儿知识#野菜营养丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多且含量高。因此，均衡孕期营养可在餐桌上适量添一碟野菜，无疑为孕妇和肚中的胎儿增添了一条营养供给渠道。 http://y-l.me/aI9Au4
- 孕妇奶粉怎么喝效果最佳#摇篮网##育儿知识#妈妈补充孕期的营养除了依靠膳食，还可以有很多选择：多种维生素、钙片、和孕妇奶粉。因为孕妇奶粉的配方是根据准妈妈的身体特点研制出来的，所以营养更全面、更合理，准妈妈补充起来也会更方便。 http://y-l.me/aI9AWP
- 均衡孕期营养可适量吃些野菜#摇篮网##育儿知识#野菜营养丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多且含量高。因此，均衡孕期营养可在餐桌上适量添一碟野菜，无疑为孕妇和肚中的胎儿增添了一条营养供给渠道。 http://y-l.me/aI9Apb
请发表评论(自动同步到微博)查看全部评论
.gif)
