专家：孕期营养遵循六原则

2010-02-08 责任编辑：赵莹莹我要评论我要提问我要测评

【导读】怀孕啦，孕期营养可不能少，但更不能无目的无原则的乱吃。摇篮专家提醒您：孕期营养需遵循六原则。

        6、维生素

        （1）维生素A：不用补充维生素A，过多或过少都可以致胎儿畸形，摄入标准为孕早期800微克RE，中晚期为900微克RE，最高摄入量为2400微克RE。

        （2）维生素D：若缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症及母体骨质软化等。过多摄入维生素D会导致中毒，推荐孕妇每天饮食供给量为10微克。

        （3）维生素B1：孕妇缺乏B1的时候没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病，推荐每天供应1.5毫克。

        （4）维生素B2：充足的B2可以有利于铁的吸收，推荐每日摄入1.7毫克。

        （5）叶酸：快速生长的胎儿DNA合成，胎盘，母体组织和红细胞增加都需要叶酸，已经证实孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因，畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕，所以补充叶酸的时间应从孕前1个月到孕后3个月。推荐每天补充400微克。

        （6）维生素B12：维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害。

        （7）维生素C：胎儿的发育需要大量的维生素C，对胎儿的骨、齿的正常发育，造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用，孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、流产。推荐每天摄入130毫克。

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孕妇饮食(育儿百科)
如果孕期营养不良，常会导致孕妇“怀孕期引发性高血压”，并容易发生死胎、胎儿发育不全、肺部问题和一些严重的先天不良。而孕妇所摄取的营养素中又以钙质、铁质的摄取量最为不足。孕妇特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。不少怀孕以前口味偏重，怀孕后也一如既往的吃得比较咸。要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全；尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇，更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。阅读百科
孕期营养(育儿百科)
孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。阅读百科
孕妇水肿食谱(育儿百科)
在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。从茭白做汤羹可以清热解毒、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。阅读百科

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尤东敏
擅长领域：营养、喂养
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网友评论我来说两句

美子木木 :

【准妈咪怀孕40周营养全方案】准妈咪们，你是不是还在为孕期的营养问题在犯愁呢？不用怕，下面就为你介绍怀孕期40周的营养全方案，希望能对你有所帮助，有点长，但绝对值得收藏！
来自摇篮微博 2012-04-18 14:47:22
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kidbaby :

【准妈咪怀孕40周营养全方案】准妈咪们，你是不是还在为孕期的营养问题在犯愁呢？不用怕，下面就为你介绍怀孕期40周的营养全方案，希望能对你有所帮助，有点长，但绝对值得收藏！
来自摇篮微博 2012-04-16 22:30:58
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蓝姑娘 :

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来自摇篮微博 2012-04-16 22:04:41
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小小爹美美妈 :

#食疗食谱大全#孕妇饮食决定宝宝肤色。孕妇的饮食情况会直接影响宝宝的身体状况，但是不代表吃白变白，吃黑变黑，孕妇饮食究竟怎么影响宝宝的肤色呢？http://y-l.me/aIPW6H
来自摇篮微博 2012-04-14 10:16:16
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小小爹美美妈 :

#食疗食谱大全#春季孕妇饮食攻略：吃菠菜保胎。要知道饮食是随着四季的变化而有所调整的，那么准妈妈在春季该吃些什么，同时在饮食上又要注意些什么呢？http://y-l.me/aIPW6x
来自摇篮微博 2012-04-14 10:06:46
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微新闻 :

#母婴快讯#如何选择最佳孕妇奶粉？。对于每个孕妈妈来说，肚子里的宝宝健康、聪明的成长就是最大的心愿，看着肚子一天天的隆起，胎宝宝在肚子里每个“伸伸小手，踢踢小脚”的小动作，都牵动着妈妈的心。此时，孕期营养无疑成为了每个妈妈都最关心的http://y-l.me/aIPW44
来自摇篮微博 2012-04-13 11:39:26
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小小爹美美妈 :

#食疗食谱大全#准妈妈：孕期营养总动员。准妈妈孕期的营养不容忽视，大家都知道这关系着宝宝的健康成长以及孕妇的健康，那么有什么要点是必须要注意的呢？下面我们来一一列举。http://y-l.me/aIPWN5
来自摇篮微博 2012-04-11 13:26:43
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小小爹美美妈 :

#食疗食谱大全#准妈妈不是病人均衡营养是关键。害怕孕期营养不够，不少孕妇热衷补蛋白质粉，昨日，记者在各医院产科门诊采访时发现，吃不吃蛋白质粉成了准妈妈们的热门问题。而专家指出，准妈妈不是准病人，均衡营养是关键。http://y-l.me/aIPWNR
来自摇篮微博 2012-04-11 13:14:53
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ruby9796 :

#纽瑞滋牛初乳宣言#都说牛初乳含丰富维生素，想给孕妇补充营养。..http://y-l.me/aIPpQ6
来自摇篮微博 2012-04-07 21:37:11
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kidbaby :

怀孕生子的四大误区：误区1：孩子越胖越好；误区2：孕期营养多多益善；误区3：怀孕无须计划准备；误区4：婚检没必要。
来自摇篮微博 2012-04-05 18:38:54
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