孕早期准妈的叶酸的食谱推荐

2010-03-05 责任编辑：赵莹莹我要评论我要提问我要测评

【导读】孕妇在孕期，尤其是在怀孕前3个月补充叶酸是非常重要的。因为叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素，它参与遗传物质的合成，对胎儿的生长发育有非常重要的作用。下面的4款富含叶酸的美食，推荐给想要通过饮食补充叶酸的准妈妈们。

        下面是富含叶酸的食谱：

        三花汤

        原料：腰子100克，净鱼片100克，菜花200克，鸡蛋一个。
        调料：盐，姜，葱，鸡汤，菱粉。
        做法：
       （1）将腰子剔去腰腹，横切数刀，竖切数刀成花状，再切成1寸长、05寸宽，洗净；鱼肉洗净，如前切成花状，分别放在碗内，加入蛋清、盐、菱粉，拌和上浆待用。
       （2）锅中放油少许，烧至八成热，放姜、葱炒出香味，再放菜花快炒，放盐少许，待菜花八成熟时放入鸡汤烧开，再放入鱼、腰花，用勺划开，烧开后撇去浮沫，倒入汤碗中即成。

        特点：此菜清淡可口，营养丰富。特别是腰子中含叶酸、锌均较丰富，孕前和孕早期可经常食用。

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来自摇篮微博 2012-04-20 14:47:45
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来自摇篮微博 2012-04-20 14:47:14
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kidbaby :

【哪些食物含叶酸高】孕期准妈妈要补充一定的叶酸，食补最安全。看看哪些食物含叶酸量最多，麻麻们留住喔!!
来自摇篮微博 2012-04-20 14:47:08
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来自摇篮微博 2012-04-20 14:46:48
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蓝姑娘 :

【哪些食物含叶酸高】孕期准妈妈要补充一定的叶酸，食补最安全。看看哪些食物含叶酸量最多，麻麻们留住喔!!
来自摇篮微博 2012-04-20 14:02:13
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九月筝筝 :

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来自摇篮微博 2012-04-20 11:59:56
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时尚潮妈 :

【怀孕的妈妈要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC。#健康#
来自摇篮微博 2012-04-19 17:03:28
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上宫蓝萱 :

#绿领妈妈饮食观#【女人饮食之道】1、防治乳腺癌喝红酒。2、妇科肿瘤吃红皮果蔬。3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡。4、乳腺病吃全麦食品和海带。5、经期不适喝加蜜热奶。6、雌激素低吃豆制品。7、宫颈癌摄入叶酸。8、卵巢癌多吃高钙食品如虾米。9、痛经吃香蕉。
来自摇篮微博 2012-04-19 11:03:23
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九月筝筝 :

#美丽俏佳人#【怀孕的妈妈要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC
来自摇篮微博 2012-04-18 16:12:43
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孕妈咪爱漂亮 :

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