准妈妈挑食有“讲究”
【导读】准妈妈要学会从孕前开始就对营养“挑食”，选择性地摄取必要的营养，才会更有可能生育出健康聪明的宝宝。
准妈妈的营养状况关系着未来宝宝的健康状况，关于这一点，不少准妈妈都有共识。但未来宝宝需要未来妈妈提供什么样的营养？又不希望未来妈妈带给他们什么样的营养呢？准妈妈只有弄清这一点，学会从孕前开始就对营养“挑食”，选择性地摄取必要的营养，才会更有可能生育出健康聪明的宝宝。
叶酸是孕期最重要的营养“主食”，还有不少营养元素也是每日必不可少的“配菜”。比如适当补充维生素 B1，对神经系统的生理活动有调节作用，有助于增加食欲，同时避免未来宝宝出现先天性脚气病；而适量增加怀孕期间维生素 B2 的供应，有助于准妈妈预防妊娠期贫血，阻止胎儿早产、胎死腹中；适量服用一些维生素B6 ，可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应。同时适量补充维生素 C 能增进铁在肠道中的吸收，维生素 D 还能对骨骼中的钙进行双向的调节，强壮准妈妈和胎儿的骨骼。 矿物质元素如铁、锌的适量补充对准妈妈及胎、婴儿同样具有重要意义。
但是不少准妈妈主观希望宝宝更健康，盲目相信进口复合维生素。殊不知，他们成分中含有大量脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素。如果准妈妈如果吃了过多的这类复合维生素，就会“画蛇添足”地摄入一些不缺乏的营养元素，很容易在体内累积，引起中毒。如过多服用维生素A，可引起胎儿畸形（如肾脏畸形）和影响胎儿正常发育；过多摄入锰、硒、钼、铬等微量元素，可能引发各种健康问题（如致癌、肝硬化、痛风等）。
为了使准妈妈对营养补充更有针对性、更均衡，目前，世界上比较认可的方法是每日补充金斯利安。据了解，金斯利安是完全针对中国人体质研制的复合维生素补充剂，给予中国女性最贴心最安全的备孕期、妊娠期及哺乳期营养的均衡补充，其组方严格按照国际卫生组织推荐的叶酸安全剂量和中国育龄女性最易缺乏的必需维生素、微量元素及矿物质需求设计，不含脂溶性维生素A及硒、锰、铬、钼等微量元素，可以放心服用。
为了使准妈妈每天补充到适量的叶酸“主食”与必需的营养素“配菜”。专家建议：女性从婚后开始，每日补充0.4毫克金斯利安，等到确定怀孕后，再每天加服0.4毫克斯利安叶酸。
叶酸(育儿百科)
叶酸（Folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA）。是米切尔（H．K阅读百科
孕妇如何补充叶酸？(专题)
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