怀孕早期的恶心、饥饿很正常

怀孕早期 2010-07-16 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  我的胃口改变了,是因为我的宝宝吗?

  “我对一些食物没有胃口,某些食物甚至会让我觉得恶心。但有时,我又变得很有胃口,一直感到很饿,这些都是宝宝的需要吗?奶奶告诉我应该多吃东西,宝宝身上的“胎记”是由于饥饿造成的。”

  荷尔蒙现象

  如果说在女性的生活中,有一段时期充满了毫无科学根据的幻想以及对食物的渴望,那么这一定是怀孕时期。对食物充满强烈的、不可抑止的渴望通常出现在怀孕初期,那时胎儿一般有十五厘米左右,小于200克,其实这时胎儿的需求没有我们想象的那么大。相反,荷尔蒙的变化是伴随着情感的变化。在怀有宝宝后,渐渐地充满未知的新生活也越来越具体化、一些女性甚至回归自我并产生很多的疑问如“我是谁”以及“我会是怎样的父母”等等。您生活中的所有焦虑,伴随着混乱呈现在您面前,虽然很模糊但也很真实。您会发现您处在对过去的割裂和对将来的延续之间,您的生活会因为这个新的小生命而改变,正是您赋予了宝宝生命。

  恶心、欲望、饥饿:三重奏

  在雌激素的作用下,您的胃口将发生变化,您的嗅觉会变得更灵敏,有时您将会感觉恶心。您无需担心,因为一般来说,这些现象只会出现在前3个月里。甚至,在您还未察觉的时候,您可能已经明显地改变了饮食习惯,造成营养不平衡并导致“脉冲式进食”。如果您以后的进食能够保持平衡以及多样化,那么您体重的变化将不会给您造成太大的影响。但相反,如果您担心您体重发生变化,您可以自己进行测定。我昨天进过几次食?这些食物构成都是什么?餐间有没有吃零食?该以怎样的节奏进食?摄入的食物有哪些?摄入充足、多样、均衡的食物可以减轻由“怀孕女性对食物的欲望” 所引起的不满足感。

  解决方案:一日三餐,三次点心

  学会消除恶心感:根据新奥尔良研究学者们发表的论文,恶心只是一种保护天性,可以保护宝宝避免不良食物对其造成的危害。您需要了解自己和宝宝所需的营养,以及为避免食物毒素传染而应采取的措施。

        至于饥饿感,可能是因为您器官的新功能运行引起血糖降低造成的,也可能是因为您的恶心和反胃让进食量的减少所致。合理分配一日的饮食,会起到降低饥饿感和减少恶心的作用。制订一日三餐,应清淡均衡,富含充足的复合碳水化合物,每餐间隔期间进食2到3次点心(大概在10点,16点,如有必要可在入睡前进食)。若您的热量受到控制,您可以将面包、乳制品或奶酪,以及水果作为点心。

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