80后准妈妈孕期补钙食谱

80后 2013-04-01 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  摘要:补钙普遍以食补为主,要让80后准妈妈在美味中补充到所需的钙元素,那么孕期补钙食谱将是关键。

  80后准妈妈孕期补钙食谱

  补钙普遍以食补为主,要让80后准妈妈在美味中补充到所需的钙元素,那么孕期补钙食谱将是关键。

  补钙甜点:酸奶布丁

  材料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖

  做法:牛奶加适量明胶粉、糖煮化,晾凉后加入酸奶,倒入玻璃容器中混匀;加入各色水果丁后冷藏,以促进凝固。

  补钙炒菜:虾皮炒菠菜

  材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

  做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

  补钙汤品:鸭血豆腐汤

  材料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等。

  做法:鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后撒上香菜叶。

  其实补钙还有很多的食物都是可以的,80后准妈妈要追求味蕾的解放,就要有DIY意识,但是孕期补钙的原则不能破坏,这样才能美味和健康两手抓。

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