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产后妈妈维持充足奶量的秘诀

母乳喂养 2010-11-29 我要评论 我要提问 进入育儿论坛


  维持充足的奶量

  好好照顾自己是保证奶量充足的关键。如果你保持愉快的心情,每天吃好喝足,你就有足够的乳汁喂养宝宝。

  ·注意休息,特别是在分娩后的头几周,尽量保证睡眠充足。

  ·早晨一般奶量较多,经过一天的劳累之后,晚上的奶量可能偏少。最好经常复习产前放松方法,而且每天要抽出时间小睡一会儿。

  ·别担心家务劳动,只做那些必须的家务。

  ·试着对自己好一点,比如每天睡觉前喝一小杯红酒犒劳自己。

  ·注意饮食平衡,多吃高蛋白食物,尽量不摄入精制碳水化合物(蛋糕,饼干,糖果,等等)。

  ·向医生咨询是否需要补充铁和维生素。

  ·每天至少喝3升水;有些妈妈甚至哺乳喂养宝宝时需要随时补水。

  ·哺乳前期应尽量挤出乳汁,这样可以刺激以后的乳汁分泌。

  ·避孕药会减少乳汁分泌,哺乳期间尽量避免使用,可以考虑只含孕酮的避孕药,最好与你的医生讨论避孕的方案。

 

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