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孕妇需补铁哪些食物含铁最多?

补铁 2011-02-11 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  怀孕后,你对铁元素的需求量明显增加。除了服用孕期营养补充剂来补充铁元素之外,还可以选择通过饮食来补充。那么那些食物含铁量最丰富呢?

  铁主要含在黑木耳、肝脏、芝麻酱等食物中,其次是鸡蛋中也含有丰富的铁。

  孕妇每日铁的摄入量应为28毫克。如果在血常规检测结果中HB即血红蛋白显示低于110克/L,则应该注意铁的补充,按中国居民膳食营养素参考摄入量规定,孕妇从怀孕一开始就要进行铁的补充,从每天要摄入0.8毫克的铁随着怀孕月份的增加,到怀孕后期的要补充到每天10毫克。

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