怎么培养孩子饮食好习惯

习惯 2011-02-12 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  宝宝可以自己吃饭了,除了让宝宝喜欢上多样的食物,还有更重要的任务,那就是培养饮食好习惯!

  饮食原则

  宝宝9个月了,不经意中发现,小家伙经常看到别人手里的食物就兴奋地手舞足蹈,忍不住身体前倾,张开小嘴巴。看来,辅食添加的时间到了!在吃辅食的同时,我们还要做些什么呢?一起来给宝宝培养良好的饮食习惯吧!

  规律时间

  一日三餐是我们一直以来的饮食习惯,每到一家人吃饭的时候,都可以尝试着让宝宝也参与进来,添加一顿辅食,这样不仅可以达到让宝宝接触新食物的目的,同时也是熟悉吃饭时间、吃饭环境的好机会。

  同时,父母还要学会提前预告,在吃辅食之前10分钟,对宝宝说:“宝贝,我们要吃饭饭了,一起去洗手吧!”虽然宝宝还小,可能听不懂,但是你的行为举止会让他慢慢熟悉整个过程,循序渐进的过程中,宝宝的好习惯也扎下了根。

  安谧环境

  俗话说“食不言,寝不语”,安静的吃饭环境对于宝宝的身体健康非常有好处,如果周围充斥着电视声、音响声、杂乱的说话声,宝宝的注意力就会受到干扰,不会静下心来享用自己的食物,进而影响到身体的正常发育,因此要给宝宝提供安静的吃饭环境,培养一个餐桌小绅士。

  固定地点

  我们常常看见父母端着饭碗、追着宝宝喂饭的情景,家长累得要命,宝宝也吃得不好。为了避免这种情景的出现,在最初添加辅食时,就要养成固定地点吃饭的习惯。

  在餐桌前,在宝宝专用的高脚凳上,不论在什么位置,都要以安全、方便为原则。让宝宝慢慢熟悉自己的“地盘”,渐渐地,一提到吃饭,宝宝就会条件反射地转向那个地方。这样不但家长轻松,宝宝也会吃得舒服,也会为宝宝将来的良好用餐习惯打下基础。

  专用餐具

  可爱的图案、鲜艳的颜色,婴儿专用的漂亮餐具会让宝宝对辅食产生浓厚的兴趣,既安全,又可以促进宝宝的食欲。让宝宝从小拥有自己专属的餐具,这对饮食兴趣和习惯的培养都会有促进作用。

  拒绝挑食

  如果宝宝一吃某种食物就吐出来,拒绝再吃,怎么办?以后不再给他吃,还是继续尝试?有的时候,适当的严厉、坚持,对宝宝的均衡饮食习惯非常有帮助。不要一味地顺从宝宝的脾气,这样很容易导致今后的挑食、偏食,妈妈可以把宝宝排斥的食物换一种方式烹调,或者换一个时间再试,让宝宝有不同的尝试方法,慢慢地接纳。

  禁止强迫

  父母还要留意宝宝的饮食欲望,如果宝宝到了吃饭时间还没有饿的迹象,不要硬让他吃。常常逼迫宝宝进食,会让他产生排斥心理。给宝宝喂食时,速度不要太快,喂完食物后,应让宝宝休息一下,不要有剧烈的活动。如果宝宝因为不习惯咀嚼,用舌头将食物往外推,更要放慢速度,给宝宝做示范,让他多试几次,有更多的学习机会。

  亲身示范

  时常和宝宝面对面,用各自的餐具自己吃饭,给宝宝做示范,让宝宝自己拿着勺子点点戳戳,用小手去捡碗里的面条,不用担心弄脏衣服、弄脏地板,这样的独立尝试,会让宝宝对辅食的兴趣更加浓厚,也是培养独立性的初尝试。

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