杂粮做主食可减肥

减肥 2011-05-09 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  杂粮减肥的好处自不必多说,所以很多吃腻了大鱼大肉的人们都对杂粮情有独钟,对于我们减肥人士,虽然不必要顿顿杂粮,适当的杂粮餐也是调剂口味不错的选择。

  杂粮减肥的原理很简单,它里面的膳食纤维含量比一般食物高很多,所以很容易吃饱,制造一种饱腹感,减少你的正常饮食。关键是它里面富含维他命A、维他命E、钾、钙、维他命B群、矿物质等等有利于人体保健的物质,能够在你减肥的同时为身体提供必需的营养。

  你知道什么杂粮可以帮你维持体型,给你个更健康的身体吗?下面简单介绍几种日常常见的杂粮减肥餐。

  1、萝卜、水果、青菜粥

  做法:放很少的米,多放水,白萝卜、水果切丁,最后放青菜末儿,少许盐、鸡精出锅。

  2、清水白菜汤

  做法:水煮白菜,出锅时放少许盐、鸡精。

  3、芹菜碴子粥

  做法:芹菜丁、玉米碴子熬粥,出锅时放小白菜叶、酱豆腐、鸡精调味。

  4、野菜红薯窝窝头

  做法:野菜拌入调料入味儿,红薯蒸熟捣成泥,和玉米面野菜一起混合调味儿,蒸15分钟出锅。

  以上杂粮餐,制作方法及其简单,很适合上班族制作,特送给大家,如果过年期间你没有管住你的嘴巴,不妨吃一点杂粮减肥餐。

  杂粮减肥餐制作方法及其简单,很适合上班族制作,特送给大家,如果过年期间你没有管住你的嘴巴,不妨吃一点粗粮减肥餐。

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