12种低热瘦身圣品 你不得不吃
【导读】想减肥，却忍受不了美食的诱惑，那么至少，你要知道怎样正确的吃来减少脂肪的摄入量。今天Pclady美体编辑为你介绍12种超能量、低热量的食物，他们含有丰富的蛋白质、膳食纤维，是减肥不得不吃的瘦身圣品哦！快来看看吧！
2.豆类
豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，而豆类有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。
网友评论我来说两句
张茹涵 :【多吃也不胖的减肥食品】1、肠胃清道夫：木耳；2、超低热量能手：冬瓜；3、燃脂瘦身高手：口蘑；4、低卡高纤冠军：绿菜花；5、代谢多余脂肪的行家：土豆；6、零热量美食：海带；7、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8、吸脂专家：冻豆腐；9、最佳早餐瘦身品：香蕉。
紫水妖 :【鸡蛋+酸奶 瘦身亮绝招】鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，缓解便秘，减肥瘦身。为您推荐鸡蛋+酸奶一周减肥食谱，让两种减肥食品的功效加倍，想瘦的MM快来看看吧！7天卡掉2500g纯脂肪哦！！
- 张茹涵 :【一周减肥食谱 “吃掉”你的脂肪】合理的减肥食谱都该具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。是怎样的食谱能让你不用饿肚子就能轻松减肥呢？上食谱喽！
- 张茹涵 :【苦瓜减肥法 健康减肥营养高】苦瓜是入药的蔬果，也是一种很好的减肥食品。减肥方法：1、苦瓜必须要生吃。2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。4、不要添加调味料。5、建议在餐前半小时使用。6、去籽，但是千万不要去皮。
- 张茹涵 :【4款腹部减肥食谱 轻松瘦腹】1、食谱一：橙色水果和蔬菜。2、食谱二：获得更多的硒。3、食谱三：多吃鱼和蛋。4、食谱四：吃合适的脂肪。研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。
- 张茹涵 :【鸡蛋牛奶汤 春季快速减肥食谱】1、小松菜鸡蛋牛奶汤。牛奶和鸡蛋帮助我们补充适当的蛋白质和钙质，保证在减肥之余控制营养均衡。2、甜椒金枪鱼汤。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，可保持苗条身材。
小小爹美美妈 :#女人30要美容#产后减肥食谱：黄耆茯苓鸡汤。黄耆茯苓鸡汤补中益气，去湿消脂的功效，特别适合产后妈妈补身体、恢复身材。 材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。 调味料：盐、料酒。 作法： 1.鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。 2.黄耆、茯苓、红http://y-l.me/aI9VAD- 紫水妖 :【菇类减肥食品瘦身绝佳选择】1、香菇：含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效；2、木耳：改善便秘现象，预防大肠癌效果好；3、金针菇：维他命B含量是所有菇类中最高的，促进肠胃的代谢功能；4、蘑菇：含有丰富的蛋白质和氨基酸成分，因此能消除肠胃胀气现象，制止呕吐腹泻。
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