美味减肥南瓜奶

产后减肥 2011-05-13 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  关注瘦身常识的妈咪都知道,越是减肥期间越是要重视早餐,这一款南瓜牛奶含丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物和多种营养,饱腹感也较高,早上来一杯,香甜可口,热量又很低,无需搅拌机等特别的工具,十分适合自己动手制作,比奶茶店的昂贵饮品要健康很多,价格也实惠的多。还在等什么,想要产后减肥的妈咪赶快行动吧。

  材料

  南瓜150g,脱脂奶粉一份(或脱脂牛奶一盒)

  做法

  1、南瓜洗净放入蒸锅蒸熟;

  2、用勺子将蒸熟的南瓜泥刮出,并用勺子将南瓜碾碎;

  3、加入一人份的脱脂奶粉,略微搅拌让奶粉和南瓜泥混合;

  4、倒入开水,快速搅拌,让南瓜和奶粉充分融合即可饮用。

  小贴士

  1、没有脱脂奶粉的可用脱脂牛奶代替,但用奶粉可以让加入的水分少些,南瓜奶更浓一些。用脱脂牛奶制作,可冷食,也可热食,热食的方式是将脱脂牛奶加热的同时倒入南瓜泥搅拌着煮,注意小火,人不要走开,牛奶一开锅立即关火;

  2、非减肥人群用全脂奶就行,味道会更好;

  3、喜欢南瓜奶口感更细腻的朋友可以用我们过去介绍过的初级版南瓜泥的方法先筛出细腻的南瓜泥再冲泡牛奶。
 

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