产后腰痛中医防治及食疗方

产后腰痛 2011-07-01 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  很多妈咪都会有这样的体验,自从宝贝生下来不久,年纪轻轻的就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得腰弯不下不说,睡觉都成问题。可自己还得给宝贝喂奶,再疼也不敢吃药止痛,为了宝贝,只好一天天地强忍着…为什么产后腰痛会找上自己?有什么办法可以不吃西药就能使腰痛减轻一些,乃至治好产后的腰痛呢?

  产后腰痛3大类型

  淤血留滞型:

  因为产后恶露排出不畅,淤血阻碍气血流通而引起腰痛。

  断定法:

  痛处固定。

  胀痛或像针刺一样痛,活动后稍缓,或随同下腹疼痛。

  舌边和舌尖有时能见到青紫色淤斑。

  寒湿痹阻型:

  产后气血不足,体质衰弱,身体的抵御力差,如果防护不周,寒湿邪气就会乘虚而入,痹阻经脉而引起腰痛。

  断定法:

  疼痛比较激烈,腰像断掉一样疼,而且活动起来很僵硬。

  风吹和受凉疼痛会加剧,相反保暖和热敷可以减轻苦楚。

  舌质淡白色、舌面潮湿。

  肾虚血亏型:

  中医讲“腰为肾之府”,肾的问题首先反应到腰部。女性子宫的功能也与肾息息相关,分娩时竭力一定要损伤肾气,本来肾气不足的人损伤就会更显着。同时分娩失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失养而引起腰痛。

  断定法:

  腰痛绵绵不休。

  腰膝酸软无力,活动后加重。

  头晕耳鸣、面色黄白、手脚麻痹、心慌气短、失眠多汗。

  舌质呈淡白色。

  预防产后腰痛10条备忘录

  备忘1:均衡合理地进食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物,增长素食在饮食中的比例,避免因为骨质疏松而引起腰痛。

  备忘2:不要贪图安逸过多躺卧,产后要尽早下地活动,可作一些简单的家务,避免体重增长而增大腰部的包袱。

  备忘3:保持充足睡眠,床垫不宜太软,经常更换卧床姿态,并以侧卧为好。

  备忘4:避免提过重或去拿过高的物体,注意动作不要过猛。取东西时要靠近物体再用力,避免姿态不当闪伤腰肌。

  备忘5:产后不要过早跑步、走远路,要劳逸联合。

  备忘6:穿轻便柔软的鞋子,不要过早地穿高跟鞋,以免增长脊柱压力。

  备忘7:必须需要长时间站立时,交替性让一条腿的膝盖略微曲折,让腰部得到休息。

  备忘8:经常活动腰部,使腰肌得以舒展。从产后两周开始,在保健医生的指点下做增强腰肌和腹肌的活动,增强腰椎的稳固性,如做仰卧起坐动作。

  备忘9:瑜伽功对腰部的磨炼很有效。

  备忘10:平时注意腰部保暖,特别是气候变更时要及时添加衣物,避免受冷风吹袭。

  产后腰痛2大原因

  1、身体内部原因在做怪

  分娩后,盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状况,子宫也未能完全复位,在一段时间内,衔接骨盆的韧带松弛无力。而且在这个时期,骨盆内的神经和血管功能杂乱,或恶露排出不畅,导致宫腔内血液淤积,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

  2、产后缺乏活动或活动不当

  产后一段时间,很多新妈咪较少活动,总是躺或坐在床上休养,腰部肌肉缺乏磨炼,而且坐月子的新妈咪天天都在进补,很容易摄入过多的热量,使体重增长,加重腰部的负荷。加上还要经常弯腰照顾宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

  产后腰痛中医食疗计划

  计划1

  适宜淤血留滞型腰痛的新妈咪

  当归山楂粥:先将当归20克、川芎10克、红花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用。再将粳米100克、大枣4枚、桃仁15克一起放入砂锅,加水用小火煨煮成稠粥,然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。分早晚两次服用。

  计划2

  适宜肾虚血亏型腰痛的新妈咪

  杜仲羊肉汤:杜仲15克、肉苁蓉30克、枸杞子15克、党参20克、当归20克、生姜15克(切片),羊肉250克(切成小块)一起放入砂锅,加水炖至羊肉熟透后吃肉喝汤。

  计划3

  适宜寒湿痹阻型腰痛的新妈咪

  肉桂山药栗子粥:肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克放入砂锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出,两次药汁合在一起放在砂锅内,再放入山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

  专家简介

  莫那医学副教授,1989年毕业于医学院中医系,从事临床基本研究工作及临床工作十余年,对妇科常见病、常见病诊治较富有经验,撰写数十篇专业论文和医学科普文章。

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