孕前注意优生饮食四宜!

孕前饮食 2011-10-31 来源:《胎教育儿网》 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  1.宜“下及时雨”:补锌。新婚者补充含锌的食物,就像庄稼需要及时雨一样。因人体锌元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺锌会引起闭 经,少女平胸。生育年龄的男性缺锌,会导致性腺萎缩,并使性激素分泌减少,结果会引起生精障碍,精子活力降低,畸形精子增加,精子数量减少,自然受孕率下 降,甚至导致不育。

  含锌丰富的食物有瘦肉等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼,其次是豆腐皮。

  2.宜补充足够蛋白质,优质蛋白质是合成精液的重要原料,新郎应适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及大豆制品等。

  3.宜补充含矿物质和维生素丰富的食品。维生素A可以促进蛋白质的合成,加速细胞的合成,促进脂肪代谢;维生素E能调节性腺功能,并有 增强精子活力的作用;矿物质锌、磷、硫、铬、硒等是精液的组成物质,对激发精子的活力有特殊功效。这些维生素和矿物质存在于绿叶蔬菜及动物肝脏、植物油等 食物中。钙在豆制品和鱼虾中含量丰富,亦应补充。

  4.宜食精氨酸丰富的食品。精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸丰富的食品是冻豆腐、豆腐皮、干豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆制品。

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