高龄孕妇的营养饮食办法

高龄孕妇 2011-11-02 来源:39健康网(广州) 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  高龄孕妇营养 注重含钙食物摄入

  1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

  2.更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

  3.规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

  4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

  温馨提示:

  1.少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

  2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

  3.避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

  4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

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