母乳之外的补钙选择

钙制剂 2013-04-01 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  钙是宝宝生长发育必需的营养元素之一,也是促进骨骼发育的重要物质,0-6个月的婴儿每日需要300毫克钙,6个月-1岁需要400毫克。6个月内的宝宝所需的钙通过母乳喂养就可以满足,并不强调额外补钙;而6个月~1岁母乳喂养的宝宝则需要额外补充钙,这时就需要添加一些补钙产品了,那么,如何选择补钙品呢?

  选择优质的钙制剂

  讲选择优质的钙整体更改:补钙产品要安全,首先还得看钙源。作为人体长期补充的元素,钙源的优劣及安全与否非常重要,它直接关系到人体的健康。选钙时首先要了解钙源的分类。目前市面上的钙源主要有海洋生物、动物骨骼和天然矿石。动物骨骼和海洋生物都有可能因为环境污染而导致体内有害物质(如:铅、汞等重金属),因此,由矿石加工提纯的精制碳酸钙是目前最为安全的钙源。

  补钙产品除了安全外,钙元素含量也是一个重要的指标。不同钙剂的含钙量有极大的差别,譬如:碳酸钙含钙40%、含2个结晶水的磷酸氢钙含钙23%,含5个结晶水的磷酸氢钙含钙17.7%、醋酸钙含钙22.2%、柠檬酸钙的含钙21.0%、乳酸钙含钙13%、葡萄糖酸钙的钙含量最低为9%。科学数据显示,碳酸钙的钙元素含量是最高的。

  补钙产品吸收同样不可忽略。各种钙制剂的吸收率是不一样的,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等,其余的从粪、尿及汗排出。影响钙吸收的主要因素有2个,一个是机体缺钙状况,第二个是维生素D,因为维生素D能促进钙的吸收。建议选择一些含有维生素D的钙制剂。

  对于0-3岁的宝宝,味蕾正处在快速发育阶段,味蕾细胞很娇嫩,甜味或酸味会刺激宝宝的味蕾,不利于宝宝的健康。这时还需选择淡奶味的补钙产品,就好像妈妈的味道,保护宝宝娇嫩的味蕾。

  服用钙制剂正确方法

  服用钙制剂的最佳时间是在餐后1-2小时;

  服用钙制剂前后不要生吃蔬菜;

  钙制剂不要与脂肪类食物共同食用;

  钙与奶制品不要同服,避免影响吸收;

  TIPS:

  冬季里宝宝户外活动少,日晒不足,因此需要补钙产品。但2岁后孩子户外活动增多,接受到足够的日晒;宝宝已经能吃各种食物,钙和维生素D的来源丰富;2岁后的生长相对缓慢,缺钙的风险大大降低。因此2岁后的孩子不必特意补钙。

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