产妇坐好月子的饮食调理方法

黑芝麻 2012-02-21 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相信可以帮助你减缓不适,轻松度过每一天。

  食欲不佳

  食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

  破解方法

  生活饮食方面

  1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。

  2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

  3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

  4、月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

  5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  6、保持室内空气清新,避免油烟、二手烟、汽油味。

  7、找出心情不好的原因,加以排除。

  8、使用精致悦目的餐具。

  指压按摩

  1、利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟。

  2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟。

  3、强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

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