产后肥胖怎么办?产后瘦身秘诀

产后肥胖 2012-03-21 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  产后肥胖怎么办?产后瘦身秘诀

  若要从食物上减肥的话,对于喂母乳的妈妈而言,应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法,还是有的。

  产后瘦身秘诀1.在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭

  产后瘦身秘诀2.主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。

  产后瘦身秘诀3.要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)

  产后瘦身秘诀4.每天摄取1000cc~1500cc的水分。

  产后瘦身秘诀5.减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

  对于妈妈们来说,进食要保持营养均衡的基本原则,也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

  在哺乳期间,如果是只单一吃一种食物的话,很容易造成营养不良,虽然会瘦下来,但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品,虽然公认对身体有好处,但是没有其他营养物质相辅助的话,乳汁没有营养容易让宝宝过敏,所以,对于哺乳期的妈妈来说,不要盲目节食,一定要保持均衡的营养才是最重要地。   

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