春季补钙:宝宝长高的黄金法则

春季补钙 2016-03-02 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  抓住春季好时节,赶紧给孩子补补钙吧!

  1、不要服用含磷的钙补充剂

  制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂!

  2、镁影响钙的吸收

  钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂。

  3、食物要少盐,有利于钙的吸收

  近期有关研究发现:钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用。

  4、食物中的植酸、草酸对钙的影响

  中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。

        5、碳酸钙是最好的钙源

         无论从含钙量还是吸收效率来看,碳酸钙都是目前已知的最好的钙源,同时维生素D对钙的吸收起决定性作用。所以,春季爸爸妈妈应选择合适的钙剂给宝宝做些补充。以碳酸钙为钙源,同时含有维生素D的钙剂可以保证钙元素更好地吸收,像国际化大品牌钙尔奇小添佳,不仅富含钙和维生素D,还含有铁、锌、铜等其他宝宝发育需要的微量元素,在春季为宝宝加股劲。

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