甜食可缓解产后抑郁症

产后抑郁 2012-04-11 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  “月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口,再加上身体的疼痛、不适,比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好,身体不适加上带小宝宝的疲劳,在心里会有一些落差,如果不及时调节好心情,就容易导致产后抑郁症。

  产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗,如症状严重且持续时间长,就需要找医生咨询了。

  饮食原则

  心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物,如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等,甜食有转换心情的效果,可以使人产生愉悦感。

  妈妈厨房

  拔丝香蕉

  原料:香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量。

  做法:

  1、香蕉去皮切块;鸡蛋打匀,与面粉拌匀。

  2、糖、纯麦芽加清水在锅中煮,待糖溶化,用小火慢慢熬至呈黄色。

  3、糖快好时,另取一只锅加油烧热,香蕉块沾上面糊投入油中,炸至金黄色时捞出,倒入糖汁中拌匀。

  营养盘点:香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分,对产后抑郁症有抑制作用。

  注:适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁,缓解压力。

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