春季养生:孕妈咪的最佳滋补粥

孕期营养 2016-03-01 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

春季的到来意味着很多新鲜食材要一一上市,作为准妈妈,大快朵颐的同时,也要加倍注意。饮食要少油、低盐,多吃蔬菜,水果要适量。摇篮小编特意给准妈妈们带来春季养生推荐:适合孕妈咪的五款营养粥

一、牛奶燕麦粥

材料及做法:麦片50克,奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。

功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

二、白木耳粥

材料及做法:大米100克,白木耳20克。将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。

功效:白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

三、蛋花小米粥

材料及做法:小米100克,鸡蛋2个。将小米淘干净后放适量的清水熬成粥,把鸡蛋打散,等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋,并搅匀,加入适量的红糖调味即可食用。

功效:此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

四、苹果粥


材料及做法:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。

功效:苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。

五、香菇鸡肉猪肚粥

材料及做法:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。

功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥,增加食欲和强身健体。

胎儿的健康发育需要多种营养元素,尽管食材日渐丰富,也不要忽视了营养的均衡和补充。所以准妈们除了保证日常饮食结构均衡以外,还应该额外补充一些营养素,以保证有足够丰富的营养促进宝宝的健康升值。可以选择一些营养含量丰富的产品,如富含18种营养元素和多种微量元素的善存等。


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