哺乳好处多防病又健胸

哺乳 2012-07-18 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  哺乳能够促进母体催产素的分泌,可以使乳房变得更加丰满、结实。

  家住宜宾市下江北的吴女士今年初刚生下一个大胖儿子,全家都非常高兴。吴女士过去听说给孩子哺乳会让乳房下垂、变形,爱美的她就对此很排斥。同时,她也很担心自己身材无法恢复过去的风采,非常急切地想节食减肥。

  今年是农历龙年,不少夫妇为图吉利都计划或已经生了“龙宝宝”。宝宝出生了,龙妈妈产后如何恢复身材?又该如何合理调养?围绕龙妈妈产后恢复等问题,华西城市读本记者采访了中华医学会会员、宜宾华西友好医院妇科专家王坤容。

  哺乳好处多防病又健胸

  王坤容医生说,哺乳不但不会让乳房下垂,反而是产后恢复健美体形的最直接的重要方法之一——哺乳可以增加身体的消耗,去除一部分体内多余的脂肪。

  王坤容介绍,妈妈身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗500至800卡热量;1个月后,会 比不喂哺母乳的妈妈多消耗1.5万至2.4万卡热量,相当于近2公斤的脂肪。许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵 巢癌的发生率。

  据介绍,产后是女性胸部保健的绝佳时机。哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

  老一辈人说哺乳会造成乳房下垂,主要是因为过去生育多胎,也不讲究对乳房护理,很少用乳罩来支持保护乳房。其实不能把乳房下垂归罪于哺乳。

  医生提醒:

  哺乳期是乳腺功能的旺盛时期,这时最常见的乳房疾病是感染和发炎,产后女性要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前,要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳,防止乳汁积蓄。

  适度健美最好是散步

  产后整天躺在床上休息,营养过剩,很容易使身体“发福”。早期下床活动,特别是早期开始进行体育锻炼活动,则有助于防止产后肥胖。

  坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段,产后1周就可以进行健美操锻炼。但是,锻炼的时间不宜过长,运动量也不可过大,要注意循序渐进,逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。

  如果能参加专业人员组织的健美训练,效果会更好。健身专家建议,产后健美训练重在“坚持”,否则是不会收到良好效果的。

  产后,除了腹壁的肌肉松弛外,骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和

  俯卧位的腰肌活动,仰卧时,双脚伸直,脚尖并拢,做屈伸足趾动作,然后以踝部为轴心,向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动,使肛门交替收紧、放松。

  仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位,双手抱头或平放于腰部,上半身坐起,然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行,开始时每天做一两次,每次完成几个动作即可,以后可以增加动作次数。

  医生提醒:

月子过后,还可以参加室外运动,其中最好的项目是散步,每周坚持走4次,每次半小时以上,行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备,也可以积极使用。

 

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