夏季孕妇怎样吃西瓜更健康

孕妇饮食 2012-08-17 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  正值西瓜上市的季节,很多准妈妈都想要在这个时候大吃西瓜来解渴,可有的妈妈怕吃西瓜会血糖升高,还有的妈妈问吃西瓜会不会导致早产。那么孕妇究竟能不能吃西瓜呢?又该怎样吃西瓜呢?

  其实,孕妇是可以时常吃些西瓜的,但是为了自身和胎宝宝的健康一定要有讲究地吃西瓜。

  吃西瓜有益处

  西瓜是一种很有益处的水果,不仅味道好,而且它的果汁里含有丰富的矿物盐和多种维生素,是夏季主要的消暑果品。

  西瓜含糖份比较高,可以补充能量,能起到保护肝脏作用,因此准妈妈常吃些西瓜也是大有好处的。有的准妈妈在孕期会有精神紧张、胃肠蠕动减弱、食欲不振、大便秘结等现象,这时吃些西瓜不但可以补充水分,增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量,刺激肠蠕动,促进大便通畅,还可以增加乳汁分泌。

  孕妇在怀孕期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。特别是在怀孕后期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能,这对于孕妇的健康也是有益的。

  吃西瓜注意事项

  准妈妈吃西瓜有好处,但是千万不能无节制地吃,一定要适量,每天吃西瓜最多不超过200克。因为如果吃西瓜太多,就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化,体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降。如果糖在血液中的浓度过高,则会发生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因。因此,孕妇不能过量吃西瓜。

  另外,一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的妈妈最好少吃西瓜,因为这样会加重病情。尤其是患糖尿病的准妈妈,吃西瓜一定要在医生指导下进行,切不可随心所欲,以免病情加重,影响大人及孩子的身体健康。

  还有就是,我们在选择西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜,千万不要吃刚从冰箱内冷藏过的西瓜。因为西瓜温度太低,可能会引起宫缩,严重的会造成早产。同时准妈妈还要注意,在吃西瓜时最好不要饭前吃,而应在饭后少吃两片,这样做是为了防止食欲下降。

  虽然西瓜是很好的水果,但是要注意,准妈妈不能光吃西瓜,别的水果也得吃,否则会引起维生素的摄入不均衡。

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