孕妇便秘吃什么?

孕期便秘食谱 2012-11-29 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因,容易导致孕期便秘,而孕育着新生命的孕妇,便秘吃什么缓解,一定要考虑的是营养均衡,还不能对胎儿有伤害,那么孕期便秘该吃什么好?

  【孕妇便秘吃什么水果好?】

  (1).香蕉,孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动,促进消化对便秘有一定的疗效,但是需要注意的是不要吃生香蕉,生香蕉对缓解便秘有反作用。

  (2).苹果,苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善,此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

  (3).此外,草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动,对缓解孕妇便秘都有一定疗效,另外草莓还可以消除体内的重金属,但是一定要注意清洗干净再食用。

  【孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?】

  应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

  粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

  除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

  吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

  吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;

  吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

  吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

  吃富含有机酸的食品:酸奶

  吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;

  此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

  【孕妇便秘会不会挤压到胎儿?】

  孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝,因为羊水有一定的缓冲作用,羊水养护不受伤害;此方面不用担心,但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响。

  【孕妇便秘除了食疗还需要注意什么?】

  为了预防以及改善便秘,孕妇要控制好情绪,以免影响到内分泌诱发便秘;

  每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝,但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。

  此外,如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物,但是一定要根据医生指导用药。

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