孕妇补钙吃什么?

孕妇补钙食物 2012-12-21 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  孕妇几个月开始补钙?孕妇补钙补到几个月停止?有太多的妈妈都不懂的,其实孕期胎盘钙化的原因跟补钙没什么关系,这是宝宝肺功能成熟的原因,补钙是个长期的工程,有的准妈妈没有补钙的观念和行动,所以在孕中期会出现腰酸、背痛、腿抽筋、手发麻、脚肿,还有的妈妈容易掉牙,这都是缺钙造成的。

  一般来说,准妈妈能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这是由于人体所需的钙大概在每天800mg左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300mg的钙剂。但是准妈妈补钙最迟的世界也不要超过怀孕20周,由于这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。建议一直到分娩。

  一般补钙的途径可从以下3方面着手:

  (1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

  (2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

  (3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

  如果以上(1)(2)补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂按照医生的说法,如果等孕妇出现抽筋等现象的时候就说明缺钙的情况已经很严重了,所以有时候没有症状并不意味着不缺钙,最好能检查下微量元素。还有每个孕妇的体质也有差别,有的孕妈妈补钙很长时间也不会像我这么早胎盘2级,还是看个人吧。

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