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准妈妈多吃水果,给宝宝美丽肤色

孕妇饮食 2016-06-01 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  塑造“尽世好B”的饮食6步曲

  女性在怀孕期间假如能有意识地进食某些食品,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的奥妙作用。奇妙科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您塑造一个称心如意的美丽宝贝。

  第1步:给宝宝美丽的肤色

  有的父母肤色偏黑,准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食品。由于维生素C对皮肤玄色素的天生有干扰作用,从而可以减少玄色素的沉淀,使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食品中维生素C含量丰盛的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增长血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的女性有极好的补益功效,是孕妇的首选水果。

  第2步:让宝宝皮肤细腻有光泽

  假如父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食品,由于它能掩护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食品包含动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

  第3步:培育光泽油亮的乌发

  假如父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食品。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食品可以使孩子的发质得到改良,不仅浓密、漆黑,而且光泽油亮。

  第4步:拥有明眸和良好的视力

  孕妇可以多吃些富含维生素A的食品,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A最多。

  保证胎儿眼睛正常发育的要点:

  1、准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染,不要任意服药;

  2、不要做X线腹部照耀,由于这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感,轻易引起先天性白内障等眼病。

  3、多吃新鲜蔬菜、水果,富含钙质和维生素A、D的食品,避免因养分不良而引起胎儿先天性眼病。

  第5步:打造强健筋骨

  假如父母个头儿不高,孕妇应吃些富含维生素D的食品。维生素D可以增进骨骼发育,促使人体增高,尤其对胎儿、婴儿作用显著。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

  第6步:让他更加聪明聪颖

  所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘丰盛的食品,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,增进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰盛的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘,还可以增进人体新陈代谢、提高机体抗感染才华。鱼类是健脑的最佳食品之一,孕妇天天都应吃100克左右,以增进胎儿的生长发育。

  胎儿的成长发育需要多种营养元素,所以孕期的准妈们对于营养素和微量元素的需求都将大大增加,因此,在饮食上保持均衡的同时,还可以考虑一些额外的补充,为自己和宝宝的健康升值。比如富含18种维生素和多种微量元素的善存等,作为拥有20多年临床经验的国际化大品牌,比较值得信赖。
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