备孕不可错过的四大微量元素

备孕饮食 2014-03-27 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  孕前吃什么好?怎样合理饮食才能保证均衡营养?很多备孕妈咪过于注重补充蛋白质叶酸等常见的营养,往往会忽视微量元素的作用。小编即将为您盘点四大微量元素,备孕妈咪可要重视哦!


  微量元素一:碘


  碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。

  小编提醒:饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。

  补碘推荐食谱:肉糜燕麦海带卷

  材料:鲜海带条10条,猪肉100g,烤肉酱、燕麦片各适量。

  制作方法:

  1、猪肉绞成肉馅,燕麦片用清水浸泡;

  2、将泡软的燕麦片加入肉馅中,再根据个人口味加入适量烤肉酱;

  3、搅拌均匀,腌制15分钟左右;

  4、海带条洗净、展平,铺一层肉馅,头尾留空;

  5、顺着一端卷起,去掉多余的馅料;

  6、全部卷好之后,入蒸笼,凉水上锅,大火蒸15分钟;

  7、蒸出的汤汁加入少许生粉,调成薄芡,浇在肉卷上即可。
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