瘦身食谱助你远离产后肥

瘦身食谱 2014-04-11 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  导语:吴佩慈产后瘦身成功,陈茵媺产后瘦身成功……天气越来越热,产后新妈妈们的心情,却跟着这些明星瘦身的消息,爆炸连连,望着自己的小肚腩,看着小宝贝的可爱模样,既有成就感,又有失落感。夏天即将到来,妈妈们,快点调整状态吧,跟随小编看看哪些食谱能有效瘦身,在这个春天跟脂肪说拜拜,健康的调理饮食去减肥,配合多一些的运动,做一个闪亮的辣妈!


  对于新妈妈来说,当身体恢复好之后,除了平时要照顾宝宝外,自己的瘦身也应提上日程了,可是许多妈咪产后却迟迟瘦不下来,来看看你是不是也对号入座了?

        产后胖了那么多,却还减不下去,你也是这样吗?

  1、虽然做完月子了,但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来,就会不断的营养过剩,然后就越来越胖了,营养积累成了脂肪。

  2、怀孕的时候由于腹部被撑大了,身体的肌肉被拉长,而且发生了松弛的现象,虽然做完月子之后,子宫恢复得差不多了,但是这赘肉还是很难恢复的。

  3、有些女性本来就有肥胖基因,所以生完孩子后就会发胖,然后就很难瘦下来了。

  不管胖着的原因是什么,想要瘦下来该怎么做?

  一是饮食上要做好自我控制。一天三餐按时吃,适量吃就好了,想要减肥就要克制住自己的嘴。晚餐后就不要再吃其他的点心了,而且晚餐也不宜吃得太饱。

  二是多做点运动。新妈妈可以寻找一套适合自己的减肥操,每天坚持锻炼一个小时左右,长期下来,相信是可以减去很多赘肉的。

  虽然减肥的愿望很强烈,但是采用错误的方法减肥也会适得其反的,哪些方法是不可取的呢?

  一是产后减肥不宜束腰。

  很多新妈妈都会给自己准备一条束缚带,准备在生完孩子后使用。但是其实这样的方法并不可取,因为新妈妈们生完孩子后,如果用了束腹带就容易压迫到血管,造成血液循环障碍,而且还容易导致痔疮,出现腹胀和消化不良

  二是不宜针灸减肥。

  有些新妈妈可能会想到用针灸减肥,觉得这样更健康。但是还在哺乳期的新妈妈最好不要采用针灸减肥,因为针灸减肥的饮食是有禁忌的,而对于哺乳期的妈妈,全面营养还是很重要的,所以要针灸的话等宝宝断奶了再开始也可以。

  草莓:春季最养颜瘦身的零食

  草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。对于减肥来说,草莓也是让众多女性所青睐的,被称为最适合的零食之一。

  推荐减肥食谱:草莓牛奶

  材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。

  做法:

  ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中。

  ②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

  春笋:春季当红瘦身美食

  清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。

  推荐减肥食谱:春笋清粥

  材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

  做法:

  ①先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。

  ②等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用

  芹菜:负卡纤体蔬菜

  芹菜含有丰富的营养,铁的含量甚至是西红柿的20多倍,是效果很好的高纤维负卡减肥食品。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。

  推荐减肥食谱:香干炒芹菜

  材料:香千3块,芹菜300克,小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。

  做法:

  ①将芹菜去根、去叶、去筋,洗净,粗茎切成两半,切成寸段。

  ②香干洗净,切成干丝。小葱洗净切成葱花。

  ③置锅点火,加入适量清水烧沸,将芹菜放入煮3~5分钟,取出沥干。

  ④锅烧热,倒入少许清油,油热后倒入葱花煸炒,将芹菜放入炒半分钟,再把香干倒入,烹上料酒,加适量精盐、味精,翻炒几下,出锅装盘。

        小编总结:春季产后减肥一定要注意健康,除了饮食上新妈妈们要额外注意以外,适量运动一定是不可少的。小编提醒妈妈么,春季时令蔬菜营养丰富,健康度更高,妈妈们多吃一点更有益哦。
 

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