误区!孩子不爱吃饭 未必是缺锌

宝宝不爱吃饭 2014-08-13 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  宝宝不爱吃饭是最让家长头疼的事情了。有的孩子吃一顿饭要全家动员,连哄带骗,有的孩子吃一顿饭要花上一、两个小时。到底孩子不爱吃饭有什么原因吗?孩子不爱吃饭,爱吃零食,家长该怎么办?小孩不太爱吃饭爱吃面条,可以吗?


  1、孩子不爱吃饭有什么原因吗?

  孩子不爱吃饭,如果排除消化不良的情况,可能是由于孩子吃过多的零食而导致的,尤其是甜食。大部分的孩子都非常喜爱吃甜的食物,甜的食物具有高热量,并且比较好吃,但不能为孩子的身体提供必需的蛋白质,而且严重地影响了孩子的食欲。其二,孩子食欲不振,还跟少喝水有关。尤其是很少喝白开水,他们只喝各种饮料,如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这些饮品虽然好喝,但是会使大量的糖分摄入体内,使糖浓度升高,血糖达到一定的水平,会兴奋饱食中枢,抑制摄食中枢,因此,这些孩子难有饥饿感,也就没有进食的欲望了。

  2、孩子不爱吃饭,爱吃零食,该怎么办?

  家长对于小孩吃零食,要积极引导,让小孩学会选择营养相对均衡、全面的零食。据相关调查表明,零食所提供的能量可占儿童青少年全天膳食中总能量摄入的20%-30%,零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。同时,零食还可提供一定数量的微量元素,因此吃零食的习惯并非完全不好,但为了营养素的均衡全面,不能用零食代替正餐。

  3、我家小宝不太爱吃饭,爱吃面条,可以吗?

  宝宝如果不喜欢吃饭但是喜欢吃一些面食是没有问题的,面食其实不比饭差,从营养价值上来讲,面食的营养应该比米饭更高,可能南方的家长觉得应该以吃饭为本,这是个误区,宝宝要是肯吃面条、馒头的话也是可以的,煮得烂一点就好了。营养素主要包括蛋白质、脂肪、葡萄糖、碳水化合物等,一天的饮食中有面条,有肉,有蔬菜一般就可以满足基本营养了,提倡饮食多样化。

  专家提示

  小孩不爱吃饭排除消化不良的原因,还可能是因为吃太多零食和少喝水。小孩不能用零食代替正餐,否则会影响发育成长。家长对于小孩吃零食,要积极引导,让小孩学会选择营养相对均衡、全面的零食。如果小孩不爱吃饭爱吃面条是没有问题的,从营养价值上来讲,面食的营养应该比米饭更高。

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