轻松解读男人吃什么补精子?

补精子 2014-09-02 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  导语:男人吃什么补精子?我们都了解决定受孕成功的因素有很多,精子质量则是其中一项重要的决定因素,虽然女性卵子也与此相关,而之前小编也为大家奉上了“女性吃什么对卵巢好”,来帮助提升我们的受孕几率,但是这远远不够。今天小编就要从男性角度出发,带着大家一起来多多了解,男人吃什么补精子,怎样快速提升精子质量呢?


  根据研究表明,男性精子活力是随着年龄的增长呈抛物线的变化,20-40岁是男性精子活力最好的时候,也是男性的剩余黄金期,想要备孕的男性一定要牢牢把握这个黄金期。而40岁以后,男性精子活力开始以每年0.7%的速度下降,并且畸形精子会越来越多,过了60岁,85%的精子都是无生命力的。所以想要保证男性威风,保证能够在备孕期间活力满满,我们在饮食等多方面都要进行保养。

  首先我们就要了解哪些因素最影响精子质量呢?

  烟酒

  吸烟有害健康,尤其对精液的破坏力更甚。吸烟者与非吸烟者相比,精液质量的各主要指标都显著降低,精子的畸形率升高,精液中白细胞数量增加。而酒精则是对人体肝脏和男性睾丸有直接的影响。肝脏摄入酒精过多会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降。

  噪音、辐射

  噪音会使人体内分泌紊乱,导致精液和精子异常。长时间的噪音污染可以引起男性不育;对女性而言,则会导致流产和胎儿畸形。而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、精子密度等重要指标。

  性交频率

  有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。

  汽车尾气

  如今,生活在大都市里的人都离不开口罩了。尤其是对于准备怀孕的女性来说,汽车尾气中所含的二氧化硫、二氧化碳等,不但可能增加肿瘤等疾病的发生率,最严重的是,尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质,可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。

  其次我们要了解标准的健康精子有哪些特征呢?

  1、精液量:每次排精量2ml~6ml,但受排精频率及次数的影响。精液量少于1ml/次称为精液量减少,精液量多于6ml/次称为精液量过多,这些都是异常情况。

  2、精液颜色:正常精液的颜色呈透明灰白色,如果禁欲时间长,可呈淡黄色,生殖道有炎症时呈黄色甚至精液中有血液

  3、精子密度:精子密度是指每毫升精液中含有的精子数量,正常每毫升精液中精子数量在2000万以上,如少于2000万/ml属于少精症,就会影响生育。

  4、精液液化时间:精液刚排出体外时呈凝胶状态,经过5~30分钟会变成液体状态,这一过程称为液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的参与,黏稠而且不液化的精液,常见于有前列腺或精囊疾病的患者。精液呈弱碱性,pH值在7.2~7.8之间,如pH<7则偏酸,pH>8则偏碱,均会使精子功能受到限制。

  5、精子1小时存活率:排精后1小时内活动精子的百分比应不小于60%。

  男人一般吃什么补精子呢?一般可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。

  蛋类:蛋类是精子最好的还原剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

  果仁类:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

  韭菜:韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。精子不仅是补出来的,如果出现精液不液化、无精、少精的现象,并不是补补便能够解决的。

  蛋白质与锌、硒元素的食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,锌、硒元素是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  除此之外,还有哪些方式帮助我们培养优质的精子呢?戒烟戒酒是首要条件,同时多运动不要让身体过于肥胖,合理调整饮食结构,同时要让阴囊保持适温,控制房事次数,还要远离辐射,有个稳定的作息也很重要哦!

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