孕妇能吃无花果吗?

孕妇能吃无花果吗 2014-10-29 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  无花果香甜可口,富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,还有促进消化,降血脂、降血压的作用。那孕妇能吃无花果吗?
 
  问:孕妇能吃无花果吗?
  答:能吃。
  无花果非常适合孕妇吃。营养丰富,食用方便,孕妇吃既可以补钙,还能促进消化,润肠通便。
 

  孕妇吃无花果有何益处?
  无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。
  孕妇吃无花果的好处之一:可以补钙,无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。
  孕妇吃无花果的好处之二:1杯干无花果含有高达5克的纤维素,能够预防孕期便秘,预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮。>>>延伸阅读:孕妇便秘如何彻底解决?
  孕妇吃无花果的好处之三:有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。>>>延伸阅读:饮食补“铁”防治孕妇缺铁性贫血
  孕妇吃无花果的好处之四:1杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。
 
  孕妇吃无花果有哪些注意事项?
  不喜欢干无花果多籽口感的准妈妈,可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中,能做成无花果汤。可以买鲜无花果吃,或者用无花果煮粥、煲汤。无花果粥的做法很简单,用正常的煮粥方式,加水将米煮沸后放入无花果,继续煮成粥即可。
  购买鲜无花果时,要注意挑选技巧:首先要挑选大个的,这样的无花果果肉饱满,水分多;其次要尽量选颜色深的,说明果实熟透了,口感更甜;轻捏果实表面,挑选较为柔软的;要避免选购尾部开口较大的无花果,不够卫生。

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