怀孕4周营养要素及饮食宜忌

怀孕4周饮食 2014-10-14 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  经过了辛苦努力的备孕,你终于开始孕育小宝宝,当医生告知你怀孕已经4周的喜讯,你高兴地合不拢嘴。此时你一定不能忘记,辛苦的十月“长征”才刚刚开始,要保住这顽强的小宝贝,你需要注意一下近期的饮食啦。
 

  怀孕4周所需营养要素

  1、这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A维生素D等。
 
  2、血虚、贫血的孕妈妈,可适当吃些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物:易疲劳、感冒的孕妈妈,可适当食用黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈,可适当食用怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。
 
  3、三餐要多方面摄取营养。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质,茄子含铁丰富,也可以多吃一些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。
 

  怀孕4周宜吃食物

 
  宜吃:孕4周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给,并保证充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。
 
  1、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
 
  2、维生素:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪
 
  3、铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳。
 

  怀孕4周忌吃食物

 
  忌吃:孕4周要避免吃到以下几类食物:
 
  1、避免海鲜河鲜。如螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾、甲鱼等,会使激素分泌旺盛,可选择河鱼。
 
  2、太酸或太辣的食物。辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。太酸的:酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育
 
  准妈妈们要记得哦!
 
相关育儿

网友评论

精彩推荐
有了娃情人节过吗?
有了娃情人节过吗?

详细

湿疹的幕后凶手是它?
湿疹的幕后凶手是它?

宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米?永远睡不够?一直在...详细

本周热门
养个女儿,才知道你就是我想要的丫头

喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细

冬春交替七种过敏源要远离

过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细

日本人妻鼓励丈夫找小三?

在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细

育儿热词

精彩推荐
欲备孕,告别这四种心理!欲备孕,告别这四种心理! 十一后BB不愿去幼儿园?十一后BB不愿去幼儿园? 十一出游,关注宝宝安全!十一出游,关注宝宝安全! 女人最美的生活姿态女人最美的生活姿态 如何教宝宝学说话?如何教宝宝学说话? 孩子不听话?谁的错?孩子不听话?谁的错? 6个月BB秋季营养辅食6个月BB秋季营养辅食 伤害宝宝乳牙的5个坏习惯伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 孕妈不要在室内养这些花草孕妈不要在室内养这些花草 注意!别触碰孩子的底线注意!别触碰孩子的底线 秋天吃什么东西对皮肤好?秋天吃什么东西对皮肤好? 女人最需要男人的6个时刻女人最需要男人的6个时刻