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孕妇紧张焦虑?孕期缓解紧张食谱来帮您

孕期缓解紧张食谱 2014-10-22 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

   怀孕期间,准妈妈们会特别关注自己"肚里的小东西",几乎每时每刻都会想自己万一吃什么不对,或者干什么不对了怕对胎儿有害,不免会有些忐忑不安,变得紧张焦虑。如何缓解孕期的紧张情绪呢?其实食物也可以缓解紧张哦,来看看小编给大家推荐的缓解紧张食谱吧。
 

  孕期缓解紧张食谱1:什锦豆腐

 
  原料:
 
  豆腐、豌豆、玉米粒、香菇、木耳、胡萝卜、酱油、盐、糖、鸡精、淀粉各适量。
 
  做法:
 
  a、豆腐切片。锅中放水,大火烧开,将豆腐和(香菇豌豆玉米胡萝卜焯一下。
 
  b、倒入油,烧至6成热,将豆腐片下锅煎至两面金黄,盛出控油备用。
 
  c、起锅,放葱,炒出香味后,将(香菇豌豆玉米胡萝卜)和木耳入锅煸炒一下,然后再放入豆腐片。
 
  d、随后倒入泡香菇的汤、一点点老抽、少许糖和少许盐,继续翻炒一分钟。最后,用水淀粉勾芡,散点鸡精即可。
 
  功效:豆腐能补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒,白菜清热利水、养阴润燥,都对紧张情绪有一定的缓解作用,加上香菇的芳香,作用更加明显。
 

  孕期缓解紧张食谱2:洋葱蒸排骨

 
  原料:排骨、洋葱、冰糖、盐、料酒、植物油各适量。
 
  做法:
 
  a、将排骨洗净、切块,放入滚水中炤烫5分钟后取出;洋葱剥皮洗净,切碎备用。
 
  b、油锅加热,放入洋葱翻炒,待洋葱炒软后,加入排骨同炒。
 
  c、放入盐、冰糖、料酒,继续翻炒3分钟。
 
  d、从锅中取出洋葱排骨,置于大锅或电锅内锅中,上锅蒸15分钟左右即可食用。
 
  功效:洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用,因此食用洋葱利于消除紧张。
 

  孕期缓解紧张食谱3:小米香菇粥

 
  原料:小米、香菇、盐适量。
 
  做法:
 
  a、将大米和小米洗净,加少许色拉油分别拌匀腌1小时左右,香菇洗净略泡后切丝;
 
  b、锅置火上,加入适量水,烧开后放入大粘,煮至八成熟再加入小米煮熟;
 
  c、加入香菇丝拌匀后再烧开,最后下盐调味即可。
 
  功效:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等,常喝可调节内分泌,松弛神经,准妈妈们肯定适用哦。
 

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