孕妇营养饮食 "酸碱平衡"最好

孕妇饮食 2014-10-31 我要评论 我要提问 进入育儿论坛

  对于准妈妈来说,身体负担会日益加重,可能会因身体不适出现亚健康的酸性体质状态,因此非常需要平衡体内酸碱度,保持血液在弱碱性,而饮食平衡就是一个可以改善体内酸碱度的重要方法。那么,什么是酸性体质?怎样保持饮食酸碱度平衡呢?接着看就知道啦!

  什么是酸性体质?

 
  人体的血液pH值在7.35-7.45之间时,是最健康的状态,呈弱碱性的体质称作健康体质。但是很多人都是体内pH值低于7.35,呈酸性体质,也是亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病的中间状态,有些人身体不舒服,常常感觉疲倦、乏力、睡眠质量不好、免疫力低、注意力不集中、腰腿酸痛等,但是去医院又查不出什么毛病,这就是亚健康。虽然不算生病,但是身体各项机能都会受到影响。
 

  怎样保持饮食酸碱度平衡?

 
  专家表示,在我们的饮食中,为了维持血液酸碱平衡,碱性食物应该占比80%,酸性食物占比20%。
 

  酸性食物

 
  干酪、蛋类、蛋黄酱、鱼类、甲壳类动物、熏肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏、羔羊肉、小牛肉、黑麦、燕麦、小麦、大米、核桃、李子、橄榄等。
 

  碱性食物

 
  鳄梨、甜菜根、胡萝卜、马铃薯、菠菜、杏仁、椰子、牛奶、豆类、卷心菜、芹菜、小扁豆、生菜、蘑菇、洋葱、苹果、香蕉、浆果、樱桃、无花果、葡萄柚、葡萄、柠檬、桃子、梨、橘子、橙子等。
 

  中性食物

 
  黄油、人造黄油、咖啡、茶、糖、果汁等。
 
  补充小知识:为什么橙子是酸的,但是它却是碱性食物呢?
 
  当食物在人体内被消化吸收,其残余物会改变体内酸碱度,根据这些食物残余的化学构成,可以将其分为酸性食物和碱性食物。这与食物自身的酸碱性是不同的,比如橙子是酸的,应为它含有柠檬酸,但柠檬酸会在体内被完全消化吸收,因此食用一个橙子最终在体内的作用是增加人体的碱度,根据这一点,橙子被归为碱性食物。(摘自《营养圣经》帕特里克·霍尔福德)
 

网友评论

精彩推荐
有了娃情人节过吗?
有了娃情人节过吗?

详细

湿疹的幕后凶手是它?
湿疹的幕后凶手是它?

宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米?永远睡不够?一直在...详细

本周热门
养个女儿,才知道你就是我想要的丫头

喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头,招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。详细

冬春交替七种过敏源要远离

过敏,是指人体接触到本来对人体无害的物质(食物或空气的过敏原),导致人体产生一些化学物质,而引发不寻常的免疫性炎症反应,对人体造成伤害,这种反应称为过敏。详细

日本人妻鼓励丈夫找小三?

在对待老公找小三一事,日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢?详细

育儿热词

精彩推荐
欲备孕,告别这四种心理!欲备孕,告别这四种心理! 十一后BB不愿去幼儿园?十一后BB不愿去幼儿园? 十一出游,关注宝宝安全!十一出游,关注宝宝安全! 女人最美的生活姿态女人最美的生活姿态 如何教宝宝学说话?如何教宝宝学说话? 孩子不听话?谁的错?孩子不听话?谁的错? 6个月BB秋季营养辅食6个月BB秋季营养辅食 伤害宝宝乳牙的5个坏习惯伤害宝宝乳牙的5个坏习惯 孕妈不要在室内养这些花草孕妈不要在室内养这些花草 注意!别触碰孩子的底线注意!别触碰孩子的底线 秋天吃什么东西对皮肤好?秋天吃什么东西对皮肤好? 女人最需要男人的6个时刻女人最需要男人的6个时刻